Sykevälivaihtelu vihjaa levon tarpeesta

Sykevälivaihtelu
Triathlonisti Sanna Paavilainen seuraa Oura-sormuksella palautumistaan. Hän tarkkailee yksittäisten lukemien sijaan muutoksia luvuista koostuvissa trendeissä. Kuva Niklas Tallqvist
Lukulistalle
ClosePlease login

Palautuminen on aina harjoittelun keskiössä. Superkompensaatio vaatii palautumista – keho sopeutuu ärsykkeisiin ja kunto kehittyy. Se onkin usein valmennuksen hankalin osa. 

Harjoitusten teko ei yksinään riitä vaan rasitukselle ja levolle pitää löytää tarkoituksenmukainen suhde.

Perinteisesti palautumista on seurattu esimerkiksi leposykkeen tai ortostaattisen sykkeen mittauksilla. Nykytekniikka tarjoaa myös uudenlaisia ratkaisuja rasituksen seurantaan sekä kilpaurheilijoille että kuntoilijoille.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Treeniohjelmat

9,90 € / kk 

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa