Kasvispainotteinen ruokavalio on suositeltavaa niin terveyden kuin ilmastonkin kannalta, kunhan varmistat riittävät ravintoaineet luustosi terveydelle.
Ravinnolla on merkittävä vaikutus terveyden ja hyvinvoinnin lisäksi myös loukkaantumisriskiin. Kestävyyslajien harrastajien riesana ovat erityisesti rasitusmurtumat. Lisäksi pyöräilyssä riski luunmurtumille on suuri lajin onnettomuusalttiuden vuoksi.
Aiempien tutkimusten mukaan murtumariskiä kasvattavat ainakin alhainen kehon painoindeksi ja energiansaanti sekä matala kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk