Vegaani, huomioi luustosi

vegaani huolehdi luustostasi

Kasvispainotteinen ruokavalio on suositeltavaa niin terveyden kuin ilmastonkin kannalta, kunhan varmistat riittävät ravintoaineet luustosi terveydelle.

Ravinnolla on merkittävä vaikutus terveyden ja hyvinvoinnin lisäksi myös loukkaantumisriskiin. Kestävyyslajien harrastajien riesana ovat erityisesti rasitusmurtumat. Lisäksi pyöräilyssä riski luunmurtumille on suuri lajin onnettomuusalttiuden vuoksi.

Aiempien tutkimusten mukaan murtumariskiä kasvattavat ainakin alhainen kehon painoindeksi ja energiansaanti sekä matala kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti.

Tilaa Juoksija.fi digi 

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Katso tarjous Olen jo tilaaja

Vastaa