Cross trainingista monipuolista kestävyyttä

Cross trainingista eli monilajiharjoittelusta hyötyvät kaikki, mutta lajivalintaa ja suoritustekniikkaa kannattaa miettiä.

Cross training, monilajiharjoittelu, kuuluu nykyään melkeinpä jokaisen kestävyysurheilijan ohjelmaan. Usein se ymmärretään vain korvaavaksi harjoitteluksi, koska oman päälajin rinnalle haetaan tukevaa harjoittelua monesti vasta sitten, kun rasitusvammat tai olosuhteet estävät oman päälajin harrastamisen.

Cross trainingin avulla harjoitteluun voidaan kuitenkin saada lisää tehoa.

Mutta mikä on tehokkain ja hyödyllisin tapa toteuttaa cross trainingia? Aihetta pohdittiin myös viime vuonna julkaistussa norjalaisessa tutkimuksessa* eri kestävyyslajien harjoittelusta huipputasolla. Eliittiurheilijoiden tarpeet monilajiharjoitteluun ovat monelta osin tietysti erilaiset kuin kuntourheilijoilla, mutta paljon yhteisiä tekijöitä löytyy.