Uusien hiilikuitukenkien ansiosta juoksijoiden väitetään askeltavan kimmoisammin ja taloudellisemmin. Mutta voisivatko ne vähentää myös rasitusvammojen riskiä ja muuttaa harjoittelua radikaalisti?
Juoksijan pahin vihollinen on rasitusvammat. Usein loukkaantumiset hidastavat juoksijan tuloskehitystä tai jopa lopettavat koko uran.
Juoksuaskeleen iskutukset lisäävät rasitusvammojen riskiä. Tämä selittää sen, miksi juoksijat pystyvät harjoittelemaan pienempiä tuntimääriä kuin muut kestävyysurheilijat. Juoksun aiheuttama tärähdys ja lihassupistukset antavat myös harjoitusärsykkeen lyhyemmässä ajassa kuin esimerkiksi pyöräilyssä.
Oletettavasti juoksijat voisivat parantaa suorituskykyään, jos he pystyisivät vähentämään vammojen riskiä ja harjoittelemaan kovemmin.
Vähemmän rasitusvammoja – parempia tuloksia
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk