Alamäkijuoksutekniikka – rohkeasti rullaten alamäkeen

Parhaimmillaan alamäkeen juokseminen on nautittavan rentoa ja rullaavaa askellusta.

Juokseminen ei ole vain tasaisen tien tai radan jumputusta. Kilpajuoksijalle mäet ovat tuttuja ennen kaikkea maastojuoksuista, mutta myös kuntomaratoonari kohtaa niitä lenkeillään ja kilpailuissa. Monet maratonreitit sisältävät eripituisia ja -kulmaisia mäkiä, kuten siltojen ylityksiä ja teiden alikulkuja. Mäkien juoksemisessa pätevät monet juoksutekniikan perusasiat, mutta asiaan liittyy myös erikoisniksejä.

Keho toimii dominopalikoiden tavoin – yhden osan pettäessä koko toiminnallinen ketju kärsii. Painovoima pitää kyllä huolen, että mäen pääsee alas, mutta juoksija voi itse vaikuttaa siihen, miten sen tekee.