Talvi voi olla haastavaa aikaa ylläpitää juoksuharjoittelua. Joustavuus harjoitusten toteutustavassa auttaa selviämään vaihtelevien olosuhteiden yli kevääseen. Kun lenkkireitit jälleen sulavat, voi olla tyytyväinen, jos juoksuharjoittelua ei tarvitse aloittaa nollasta.
12 viikon juoksuohjelma talveen antaa monipuolisia harjoitusvaihtoehtoja ja kannustaa systemaattiseen harjoitteluun, vaikka ulkona olosuhteet olisivatkin toisinaan hankalat.
Lähtötaso: Systemaattisempaan juoksuharjoitteluun totutteleva tai kokeneempi juoksija.
Tavoite: Rakentaa juoksupohjia kevään harjoittelulle. Kisatavoitteena voi olla 10 km, puolimaraton tai maraton keväällä tai kesällä 2025.
Ohjelmasta on valittavana kaksi eri haastavuustasoa, toisessa on kolme harjoitusta viikossa, toisessa neljä. Harjoitukset voi suorittaa joko juosten tai korvaavalla harjoitusmuodolla.
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.
9,90 € / kk
Haluatko lukea koko artikkelin?
Juoksija.fi digi
Kirjaudu
Rekisteröidy