Yksilöllisyys harjoittelussa – älä juokse niin kuin muut!

yksilöllisyys harjoittelussa

Olemme jokainen yksilöitä, ja seurakaverin tai huippujuoksijan harjoittelua ei ole syytä kopioida. Mutta miten tunnistat juuri itsellesi sopivan harjoittelun?

Olympiasankari Lasse Virénin harjoittelu oli suhteellisen määräpainotteista, eikä hänen harjoitteluohjelmaansa pidetty turhan salaisena. Tarina kertoo, että Neuvostoliitossa kokeiltiin kopioida tämä harjoitteluohjelma, jolla mestari luotiin. Lopputuloksena oli rikkinäisiä urheilijoita.

Juoksuharjoittelu olisi helppoa, jos mestarin ohjelmalla tulisi aina uusia mestareita. Näin ei kuitenkaan ole. Miten yksilöllisyys siis tulisi näkyä harjoittelussa?

Olennaisinta harjoittelussa on oivaltaa se, miten saada harjoitteluohjelman peruspalikat kokoon yksilöidysti. Tarkastelen seuraavaksi yksilöllisyyttä perustavaa laatua olevien aineksien kautta.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa