Näin venyttelet ja lämmittelet työpöydän ääressä vietetyn päivän jälkeen.
Työpöydän ääressä istuminen kangistaa kehoasi, mutta sopivalla lämmittelyllä valmistat kehoasi ennen juoksulenkkiä.
Istumatyön haittojen välttämisestä, taukojumppaliikkeistä, venyttelystä sekä lihaskuntoliikkeistä voit lukea Juoksijan numerosta 8/2019
Kuva Ari J. Hyytiäinen Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta
Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen
Malli Ilona Äyräväinen