Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn.
Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen.
Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: ojennusvoimaa, soleuksen aktivointi ja soleuksen aktivointi (vaativa).
Katso myös osa 1/2 tästä.
Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen
Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta