Iskikö urheiluvamma? Ehkäise juoksuvammat päällä

Juoksukunto kehittyy juoksemalla, mutta valitettavasti niin kehittyvät myös urheiluvammat. On kuitenkin yksi kehon osa, jota harjoittamalla niitä voi ennaltaehkäistä. Iso osa vammoista voisi jäädä tapahtumatta, mikäli käyttäisimme enemmän aivojamme.

Tuntuuko siltä, että elämä heittelee kapuloita rattaisiin joka kerta, kun olet päässyt hyvään vauhtiin harjoittelun kanssa? Olipa kyseessä äkillinen vamma tai pidemmän aikaa muhinut tekele, hyvän harjoitusputken katkeaminen korpeaa.

Syitä juoksuvammoille on useita. Tuore harrastaja saattaa huumaantua nopeasta kehityksestä ja intoutua liikaa. Pidemmän linjan juoksija saattaa pyrkiä pitämään harjoitustahdin ja tavoitteet ennallaan, vaikka elämän kokonaiskuormitus ja ikääntyminen vaativat veronsa.

Mitä kauempana nykykunnosta tavoitteet siintävät, sitä helpompi on suistua raiteilta. Sohvalta satamailiselle -tyyppiset tarinat harvoin saavat onnellista loppua.

Hyvä uutinen on, että iso osa kauhuskenaarioista on vältettävissä aivan kotikonstein. Huono uutinen taas on se, että olemme hyviä puhumaan itsemme pois jopa omaa terveyttä edistävästä toiminnasta.

Juoksijana kehittyminen tapahtuu kuten minkä tahansa muunkin taidon opetteleminen. Vaikka juoksu on ihmiselle luontaista, kehitys vaatii paljon askelia, eikä sitä voi juuri hoputtaa. Esimerkiksi kielten opetteluun tai kitaran soiton hallitsemiseen pätee vastaava logiikka.