suunnistajan vammat
Suunnistus

Suunnistajan vammat – ehkäise ennalta

Suunnistaja on lajivalintansa myötä tapaturma-altis. Ala-raajojen äkilliset tai rasitusperäiset vammat eivät ole harvinaisia ja saattavat pilata kokonaisen kilpailukauden. Kohtalo ei kuitenkaan ole sinetöity, vaan pienilläkin teoilla voi olla suuri ennaltaehkäisevä vaikutus.

Suunnistus

Treeni-idea: Oikeaan suuntaan pimeässä

Syksy lähestyy ja illat pimenevät. Suunnistajille se tarkoittaa aikaa, jolloin otsalamppuja aletaan latailla pitkän valoisien öiden jakson jälkeen.

Suunnistus

Jukolan harjoituskartat odottavat suunnistajia

Vuoden 2023 Porvoo Borgå Jukolan harjoitusmaastot ovat auki.

suunnistuksen Ultramatkat
Suunnistus

Onko suunnistuksessa tilaa ultramatkoille?

Polkujuoksijoiden keskuudessa maraton- ja ultramatkat ovat erittäin suosittuja ja tarjontaa riittää koko kaudelle Suomessa ja ulkomailla. Suunnistuksen kansalliset kilpailut ja arvokilpailumatkat sen sijaan vaihtelevat 15 minuutin sprintistä noin kahden ja puolen tunnin erikoispitkään matkaan.

Viestiliiga 2022
Suunnistus

Viestiliigan 2022 avauksessa myrskyvaroituksia ja nopeita käänteitä

Viestiliigan kausi 2022 käy kiivaana ja tasaisena. Kahden osakilpailun jälkeen miesten kilpailun kärjessä on Koovee ja naisten ykköstila jaetaan Rastikarhujen ja Tampereen Pyrinnön kesken.

Polkujuoksu

Potkua poluilta ja poluille

Suunnistaja hyötyy polkujuoksusta ja polkujuoksija suunnistuksesta. Lajien yhteiselo monipuolistaa harjoittelua ja auttaa välttämään tylsistymistä.

Suunnistus

Pysy kartalla – Suunnistus ei ole sitä mitä luulet

Yle Galaxi johdattaa suunnistuksen salojen pariin uudessa ohjelmasarjassa. Galaxin Milla, Santtu ja Aaron sukeltavat eksymistä uhmaten lajin saloihin ja mielikuva harrastuksesta muuttuu täysin.

Suunnistus

Aikuiset harrastavat siinä missä muutkin

Aikuiset harrastajat ovat ryhmä siinä missä muutkin. Suunnistuskoululaiset voivat jäädä opetuksen jälkeen oman onnensa nojaan, vaikka tarve harrastusympäristölle olisi suuri.

suunnistus
Suunnistus

Suunnistajan aakkoset

Suunnistus vilisee termejä, joiden tunteminen auttaa ymmärtämään lajia ja keskustelua. Listalle on koottu Suunnistusliiton suunnistussanastoa ja Facebookin Suunnistus-ryhmän antia.

Suunnistuksen aloittaminen
Suunnistus

Suunnistuksen aloittaminen – helppous viehättää

Suunnistus sopii monenlaisille harrastajille, aloittamiselle ei ole ikärajaa ja lajin pariin pääsee jokainen omilla ehdoillaan. Jotta suunnistuksen aloittaminen olisi mahdollisimman helppoa, kokosimme suunnistuksen aakkosia

Suunnistus

Pienempi loppuaika vaatii aikaa

Kilpailuissa suunnistajalle annetaan yksi mahdollisuus onnistua tai tunaroida. Harjoituksissa voi kuitenkin käyttää aikaa ja monenlaisia metodeja suoritusvarmuuden parantamiseksi.

Suunnistus

Kestävyyslajien seurawebinaari – seurayhteistyön malleja

Yhteisiä kestävyysjuoksuharjoituksia? Lasten ja nuorten leiritystä? Harjoitusaikataulujen yhteensovittamista tai yhteisiä tapahtumia? Miten kestävyysurheilun lajit voivat tehdä yhdessä enemmän.

Lasten ja nuorten polkujuoksu
Polkujuoksu

Lasten polkujuoksun pitää innostaa

Polut sopivat lasten ja nuorten liikunnalliseen harrastukseen mainiosti, joten etsimme koko perheen lajille tarvittavat rakennuspalikat. Enää uupuu vain toiminnan käynnistäminen.

Suunnistus

Jukolan viesti – ”Jos metsään haluat mennä nyt, sä takuulla yllätyt”

Jukolan viesti aiheuttaa vuosittain suunnistuksesta innostuneiden henkilöiden kerääntymistä yhden asian äärelle: Pitäisikö kasata oma joukkue?

Hiihtosuunnistajien kansainvälinen treeni
Suunnistus

Hiihtosuunnistajien kansainvälinen treeni Ylläksellä

Pakkasta oli melko paljon (-18), joten takaa-ajon lähtölistat arvottiin jo edellisiltana, jotta saatiin pidettyä osioiden välinen tauko lyhyenä n. 10–15 min. Treenissä olivat mukana Suomi, Viro sekä yksittäisiä urheilijoita Sveitsistä ja Latviasta. Sprintissä oli paljon lyhyitä välejä ja korkeuseroja. Takaa-ajossa ratasuunnittelussa pyrkimyksenä oli paljon rastivälejä, joilla voi tehdä erilaisia reitinvalintoja.

Suunnistus

Monipuolisesti suksilla

Sen lisäksi että pääsee kirmaamaan kilpailuihin ja kuntorasteille, suunnistustaidosta on tietysti paljon muitakin iloja. Yksi parhaita puolia on, että suunnistustaitoiselle ei ole temppu eikä mikään lähteä tutustumaan täysin uusiin maisemiin.

Sukset
Suunnistus

Sukset kevättä kohti!

Kaikkihan nyt laduilla hiihtävät, mutta kevään korvalla lumiolosuhteet monipuolistavat harrastusmahdollisuuksia. Valitse päivän ase, ja kokeile jotain uutta. 

suunnistus
Suunnistus

Suunnistus: Vuoden parhaat

Vuoden Seura: Lahden Suunnistajat -37 Menneen kauden aikana huippusuunnistuksen puolella erittäin menestynyt ja näkyvä seura, joka lisäksi toteuttaa nuoriso- ja harrastetoimintaa aktiivisesti ja innovatiivisesti, miettien uudenlaisia konsepteja toimintaan. Vuodesta -37 pyyteetöntä lasten, nuorten ja aikuisten suunnistustoimintaa laajalla rintamalla.

Halloween Hike
Suunnistus

 Halloween Hike – 100 kilometriä maaliin

Halloween Hike. Tuo lokakuun lopun pitkän matkan vaellus-, juoksu- ja pyöräilytapahtuma. Suunnistuselementtiä unohtamatta. Tapahtuma järjestetään joka syksy uudessa paikassa ja on tunnettu ”persoonallisista” reiteistään.

suunnistaja-lehti
Suunnistus

Suunnistaja-lehti pääkirjoitus: Samaa jengii

Vaikka mikään ei tuntuisi muuttuvan, vuoden vaihtuminen merkitsee aina jotain uutta. Hiihtosuunnistajat elävät kilpailukauden alkua, tossu- ja pyöräsuunnistajat kiihdyttävät harjoitteluaan ensi kesän koitoksiin.

Venla Taulavuori
Suunnistus

Huonot lähtökohdat – upea lopputulos

Erikoispitkän matkan naisten suomenmestaruuden vei nimiinsä omaksi ja muiden yllätykseksi juuri pääsarjaan vaihtanut Venla Taulavuori. Kilpailuista pitävä nuori nainen on vasta harjoittelun alkutaipaleella.  Naisten erikoispitkän matkan suomenmestaruuteen suunnistanutta Alatornion Pirkkojen Venla Taulavuorta voidaan pitää kilpailun yllättäjänä.

Multisport
Suunnistus

Multisport – seikkailullisuutta lajivalikoimaan

Multisport-tapahtumat ovat löytäneet tiensä yhä useamman liikkujan kilpailukalentereihin. Seikkailulliset kilpailumuodot sopivat mainiosti myös suunnistajan repertuaariin, sillä siitähän lopulta on kyse, suunnistamisesta.

pyöräsuunnistus
Suunnistus

Pyöräsuunnistusakatemian treeneissä

Nuoria urheilijoita on akatemiassa 10, ja tämän lisäksi harjoitukset ovat olleet avoimia myös muille pyöräsuunnistajille ja monesti myös pidemmän ajanjakson omatoimiperiaatteella. Parhaimmillaan harjoituksissa on ollut lähes 50 osallistujaa.

Jukolan kartta
Suunnistus

Jukolan kartan synty

Miten Jukolan ja Venlojen viestin kartta päätyy suunnistajan käsiin? Suunnistusliiton karttavastaava Pasi Jokelainen sekä Napapiiri-Jukolan kartoittaja Matti Kivelä valottavat kartan synnyn taustoja. Jukolan kartoittajan tai kartoittajien valinnalle ei ole mitään sääntöä tai määräystä.

Pajulahti
Suunnistus

Pajulahti treenikohteena

Liikuntakeskus Pajulahti on ollut Suunnistusliiton yhteistyökumppani viimeiset kaksi vuotta. Pajulahti tarjoaa huippuolosuhteet suunnistajien leirityksiin eri vuodenaikoina.

Monipuolinen pohja
Suunnistus

Monipuolinen pohja tekee lahjakkuuksia

Kaikkihan sen jo tietävät: tulevat mestarit tehdään monipuolisella liikunnalla. Vaikka tavoitteet varttuessa eivät kohdistuisikaan suuriin suunnistussaavutuksiin, luo lapsuuden liikunta vähintään mahdollisuuden siihen.

JWOC EYOC Touko
Suunnistus

Turha ylisuorittaminen on turhaa

Nuorten MM ja EM-kilpailuista tuli kotiin tuomisina onnistumisia ja oppia. Viisi arvokisoissa suunnistanutta kertoo, miten kilpailut menivät.

Suunnistuksen pitkän matkan SM-kilpailu
Suunnistus

Suunnistuksen pitkän matkan SM-kilpailu – Tavallisia asioita

Pitkän matkan suomenmestaruudet ratkottiin tyylikkäillä suorituksilla. Miika Kirmulalle pitkän matkan mestaruus oli jo neljäs pääsarjassa.

Suunnistuksen nuorten MM-kisat
Suunnistus

Suunnistuksen nuorten MM-kilpailut – laajalla rintamalla kärkeen kärkkymässä

Nuorten MM-kilpailut Turkissa eivät olleet suomalaisille mitalisadetta. Silti kovatasoisissa kilpailuissa onnistuttiin laajalla rintamalla.

Jukolan viesti
Suunnistus

 Jukolan odotus palkittiin

Pitkä odotus tuli päätökseen Rovaniemellä, kun Venlojen ja Jukolan viestit päästiin vihdoin juoksemaan. Täyden joukkueellisen suunnistajia sai hyväksytysti maaliin 750 Jukolan ja 692 Venlojen viestin joukkuetta.

Syysloma urheiluopistolla
Suunnistus

Syysloma urheiluopistolla

Suomen 11 urheiluopistoa tarjoaa suunnistajille paljon syysloman aktiviteetteja. Alla nostoja tarjonnasta.

pyoräsuunnistus
Suunnistus

Pyöräsuunnistus MM – kultahana auki

Kuortaneen MM-kisojen kovimmasta suomalaissuorituksesta vastasi kolmekymppinen, monille pyöräilymaailmasta tutummaksi tullut Samuel Pökälä, jonka saldona oli maailmanmestaruudet yhteislähdöstä, keskimatkalta ja viestistä.

pyoräsuunnistus
Suunnistus

Pyöräsuunnistus MM – pelkkää mitalijuhlaa

Pyöräsuunnistuksen Kuortaneen MM-kotikisat olivat Suomalaisille yhtä mitalijuhlaa. Joukkue piti huolen, että 10 aikuisten ja 6 nuorten mitalia ripustettiin suomalaisten kaulaan.

kartanlukuharjoitus
Suunnistus

Kartanlukuharjoitus hapoilla

Syksyn SM-kisojen rypäs lähestyy ja sehän tietää sitä, että vauhtia pitää löytyä ja suunnistuksen oltava samalla sujuvaa. Tehotreenin yhdistäminen taitoharjoitteluun testaa pään suorituskykyä samalla, kun kroppa menee hapoille.

kairacross
Suunnistus

Kairacross – suunnistusta uudella tavalla

Ensimmäistä kertaa järjestetty Kairacross Vätsäri Inarin Sevettijärvellä keräsi osallistumaan 33 seikkailunjanoista joukkuetta. Vähintään kahden hengen joukkueet kilpailivat 340 km pituisella suunnistusradalla, joka suoritettiin läpi maalla ja vesistöissä suunnistamalla.

Suunnistaja pääkirjoitus
Suunnistus

Suunnistaja pääkirjoitus: Peesaaja tipahtaa lopulta

Suunnistuksen MM-kisoissa puhutti jälleen ikuisuusaihe peesaaminen, eli toisen suunnistajan liiallinen hyödyntäminen oman suorituksen hyväksi. Aihetta pohditaan tarkemmin tässäkin lehdessä.

jukolan ja Venlojen viestit
Suunnistus

Jukolan ja Venlojen viestit Yle Areenassa

Suunnistuksen juhlaa Yle Areenassa – Yle julkaisee menneiden vuosien Jukolan ja Venlojen viestit. Yle, Suomen Suunnistusliitto ja Kaukametsäläiset ovat sopineet kaikkien vuosina 1949–2019 järjestettyjen Jukolan ja Venlojen viestien esitysoikeuksista.

Rogaining 24 tuntia
Suunnistus

Rogaining – aikaa 24 tuntia

Reippaalla itseluottamuksella varustettu toimituspäällikkö lähti 24 tunnin rogaining SM-kilpailuun. 127 kilometriä myöhemmin itseluottamusta oli vielä tallella, mutta etureidet olivat kadonneet.

Jukolan viesti
Suunnistus

Jukolan viesti – suurien tunteiden tapahtuma ei jätä kylmäksi

Jukolan ja Venlojen viestin tunnelmaa pitää odotella vielä hetki. Sillä aikaa voi muistella menneitä vuosia.

Suunnistuskengät testissä
Suunnistus

Suunnistuskengät testissä – vaadi kengältä pitoa, istuvuutta ja kestävyyttä

Suunnistaja haluaa keskittyä maastossa ainoastaan etenemiseen, eikä tuhlata aikaa miettimällä kengän pitoa tai hiertämistä. Vaikka kenkä sopisi omaan jalkaan sovitettaessa, kannattaa ottaa huomioon myös käyttötarkoitus.

Kainuun Rastiviikko
Suunnistus

Neljä viikkoa suunnistusta

Fin5 ja Kainuun Rastiviikko ovat olleet suomalaisten suunnistajien kesälomalistoilla jo vuosikausia. Ensimmäinen Fin5 järjestettiin vuonna 1984 Kauhajoella ja Kainuun Rastiviikko vuonna 1966.

Napapiiri Jukola 2021
Suunnistus

Napapiiri Jukola järjestetään elokuussa

Maailman suurin suunnistustapahtuma Jukolan viesti siirtyy koronaviruksen takia tämän vuoden kesäkuulle suunnitellusta ajankohdasta kahdella kuukaudella. Napapiiri-Jukola järjestetään Rovaniemellä 21.–22.8.2021.

karttarekisteri
Suunnistus

Karttarekisteri – Suunnistajalle ja seuralle

Suomen Suunnistusliiton ylläpitämä karttarekisteri on suunnistajan apuna, kun iskee tarve suunnistuskartalle. Omatoimisten harjoitusten suunnittelu esimerkiksi kesälomareissun yhteyteen kannattaa aloittaa kurkkaamalla karttarekisteriin.

Geokätköily
Suunnistus

Geokätköily – Modernia aarteenetsintää

Haasteita kunnolle, ketteryydelle ja aivonystyröille. Geokätköily yllättää ja koukuttaa harrastajan.

latusuunnistus
Suunnistus

Latusuunnistus – rentoa, hauskaa ja mukavaa

Latusuunnistus on hiihtosuunnistuksen rennompi versio. Keski-Suomessa heräteltiin henkiin perinteikästä lajia.

Omatoimirastit
Suunnistus

Ilmoita ja löydä omatoimirastit Rastilipusta

Kevään kuntorastikauden alkua voidaan toistaiseksi suunnitella järjestettävän ainoastaan omatoimiperiaatteella. Omatoimirastit tarkoittavat metsään merkittyjen rastien ja suunniteltujen suunnistusratojen suorittamista omaan tahtiin annetussa aikaikkunassa.

Suunnistus

Pääkirjoitus: Ei mikään yhden tempun poni

Jos olet päätynyt suunnistuksen pariin, voit olla hyvin tyytyväinen valintaasi. Jos vielä 2000-luvun taitteen espoolaisena koululaisena leimautui lievästi säälittäväksi muiden oppilaiden keskuudessa kerrottuaan suunnistavansa, voi vuonna 2021 olla aika ylpeä lajivalinnastaan.