ehkäise juoksuvammat päällä
Polkujuoksu

Iskikö urheiluvamma? Ehkäise juoksuvammat päällä

Juoksukunto kehittyy juoksemalla, mutta valitettavasti niin kehittyvät myös urheiluvammat. On kuitenkin yksi kehon osa, jota harjoittamalla niitä voi ennaltaehkäistä. Iso osa vammoista voisi jäädä tapahtumatta, mikäli käyttäisimme enemmän aivojamme.

touko seppä
Suunnistus

Rastien lisäksi välillä etsitään motivaatiota

Intohimostakin on lupa välillä ottaa taukoa ja myös maajoukkueurheilijat joutuvat pohtimaan omia syitään kilpaurheilla. Touko Sepän aikalisä kesken kilpailukauden auttoi löytämään uudestaan halun kilpailla.

maajoukkuesuunnistajat kotikilpailuvuosi
Suunnistus

Maajoukkuesuunnistajat ottivat leiriltä vauhtia kotikilpailuvuoteen

Harjoitusolosuhteiden ja sparrausavun lisäksi leirielämä tarjoaa maajoukkuesuunnistajalle mukavan tauon omatoimisesta aikataulutuksesta ja suunnittelusta. Maajoukkuesuunnistajat tähtäävät nyt suunnistuksen kotikilpailuvuoteen.

Hiihtosuunnistuksen EM-kilpailut
Suunnistus

Hiihtosuunnistuksen EM-kilpailut Posiolla maaliskuussa 2025

Kansainvälinen suunnistusliitto IOF on myöntänyt Posion Pyrinnölle järjestettäväksi hiihtosuunnistuksen EM-kilpailut talvelle 2025.

Suunnistus

Yli lajirajojen

Uintimaailmasta suunnistuksen pariin työskentelemään päätynyt Juulianna Leskinen yllättyi iloisesti suunnistusmaailman toimintatavoista ja näkee samalla uusia mahdollisuuksia.

suunnistuksen kotikilpailut 2025
Suunnistus

Kotikilpailuihin satsaus on tarkkaa työtä – huippukuntoa on vaikea kohentaa

Minna Kauppi ei varsinaisesti esittelyjä kaipaa. Yhdeksänkertainen suunnistuksen maailmanmestari oli vuosien ajan yksi maailman ehdottomia huippunimiä, mutta kotikilpailut voivat yllättää parhaankin.

Suunnistus

Treeni-idea: Kuntopiiri lisukkeilla

Onko seuraava treeni-idea kaksi kärpästä yhdellä iskulla vai kurjuuden tuplaamista, sen voi jokainen päättää itsenäisesti kokeilemalla.

Suunnistus

Eihän tänne olla lepäämään tultu! Ja muita keinoja pilata talven harjoituskausi 

On todennäköistä, että tavoitteellinen suunnistaja loukkaantuu tavalla tai toisella jossain vaiheessa uraa. Lajin areena pitää huolen siitä, että vahinkoja sattuu. Siksi kannattaakin panostaa laadukkaaseen ja keskeytyksettömään harjoitteluun talvikaudella

Suunnistus

Suunnistajalle sattuu ja tapahtuu – vältä ylilyönnit ja hyväksy tapahtuneet

Kuinka pitää hyvä nousukiito yllä ja päästä yli vaikeuksista, vaikka ensi kesä häämöttää jo nurkan takana? Ota oppia huippujen metodeista.

Suunnistus

Opettamalla muita paremmaksi itse

Erilaisten suunnistuskoulujen tavoitteena on opettaa osallistujille metsässä liikkumisen taitoja. Toisten opettamisessa piilee yksi yllättävä etu, sillä myös opettaja oppii samalla paljon.

Suunnistus

Miika Kirmula ja Venla Harju suunnistuksen SM-pitkän matkan mestarit Ruokolahdella

Kalevan Rastin Miika Kirmula ja Tampereen Pyrinnön Venla Harju suunnistivat pitkän matkan SM-kultaa Ruokalahden Lökkiöllä.

Suunnistus

Suomen miehet neljänsiä suunnistuksen EM-viestissä

Suomen miesten viestijoukkue Eetu Savolainen, Olli Ojanaho ja Miika Kirmula suunnisti EM-viestissä Unkarissa neljänneksi.

EM-keskimatka Unkari
Suunnistus

Venla Harju kahdeksas suunnistuksen EM-keskimatkalla Unkarissa

Unkarin Mórin alueella käydyissä kilpailuissa suomalaisten parhaista tuloksista vastasivat Venla Harju (8.) ja Eetu Savolainen (27.)

Miika Kirmula
Suunnistus

Miika Kirmula upeasti pronssilla suunnistuksen EM-pitkällä matkalla

Miika Kirmula nappasi kauan odotetun henkilökohtainen arvokilpailumitalin Unkarin EM-kilpailujen pitkältä matkalta.

Matthias Kyburz
Suunnistus

Maratonprojekti arvoiseensa päätökseen

Sveitsin menestyksekäs maajoukkuesuunnistaja Matthias Kyburz onnistui toteuttamaan unelmansa.

Matthias Kyburz
Suunnistus

Huippusuunnistajan olympiamaratonprojekti

Sveitsin pitkän linjan maajoukkuesuunnistaja Matthias Kyburz jysäytti keväällä melkoisen pommin osallistumalla Pariisin maratonille ja rikkomalla samalla Olympiarajan. Juoksun arvoa lisää vielä se, että maraton oli 34-vuotiaan Kyburzin ensimmäinen.

Enemmän irti tutusta maastosta
Suunnistus

Treeni-idea: Enemmän irti tutusta maastosta

Lähimmät kartoitetut metsät ovat varmasti koluttu jo puhki, mutta tutuimmastakin kohteesta saa irti uusia ulottuvuuksia karttaa muokkaamalla ja pienillä teoilla.

uudistunut Tiomila
Suunnistus

Naisten vuoro – uudistunut Tiomila herättää tunteita

Tiomilan järjestäjät lähtivät uudistamaan viestiä rajusti. Onnistuuko kevään klassikkokilpailu tarjoamaan kaikille kaikkea? 

Suunnistus

Suunnistuksessa sattuu ja tapahtuu – osaatko toimia

Vaikka suunnistuksessa harvemmin törmätään kaikkein vakavimpiin vaaratilanteisiin, on laji silti riskialtis.

Unelmien liikuntapäivä
Suunnistus

 Unelmien liikuntapäivä

10.5. järjestettävä Unelmien liikuntapäivä on kaikenlaisen liikkumisen kokeilu- ja pop up -päivä.

Viestiliiga 2024
Suunnistus

Viestiliiga 2024

Vuoden 2024 Viestiliiga käynnistyy huhtikuussa ja huipentuu lokakuussa. Mikä suunnistajia odottaa kesän seitsemässä osakilpailuissa? Siihen vastaavat osakilpailujen järjestäjät.

Suunnistuskesän 2024
Suunnistus

Suunnistuskesän 2024 kohokohdat!

Kokosimme yhteen vuoden isoimmat tapahtumat Suomessa niin kuntoilijoille kuin kilpailijoillekin. Tarjolla on paljon tekemistä myös suunnistajille, joilla ei ole kilpailulisenssiä. 

Lapland Wilderness Challenge
Suunnistus

Lapland Wilderness Challenge – ultimaattinen suunnistushaaste

Kaipaatko elämääsi haastetta, etkä meinaa saada tarpeeksesi suunnistuksesta? Onko erikoispitkä matkakin liian lyhyt?

Suunnistus

Sata vuotta suunnistusta

Suunnistuksella on Suomessa pitkät perinteet. Ensimmäisestä siviileille järjestetystä suunnistuskilpailusta oli vierähtänyt marraskuun alussa sata vuotta.

Suunnistus

Pääkirjoitus: Suunnistus ammentaa monipuolisuudesta

Suunnistuksen eri matkojen arvokilpailujen osalta vuosi oli poikkeuksellisen ikimuistoinen.

Tuomas Heikkilä
Suunnistus

Tuomas Heikkilän erikoistuminen kantaa hedelmää

Tuomas Heikkilän EM-pronssin taustalta löytyy selkeä valinta panostaa sprinttisuunnistukseen. Itselle sopivien harjoitusmetodien löytäminen katkaisi alisuorittamisen putken.

Sprinttisuunnistuksen EM-kilpailut
Suunnistus

Historialliset sprinttisuunnistuksen EM-kilpailut

Sprinttisuunnistuksen EM-kilpailut Italiassa olivat suomalaisittain historiallisen onnistuneet. Tuomas Heikkilän henkilökohtainen pronssi ja sprinttiviestijoukkueen pronssi olivat jotain, mitä suomalaiset ovat jo kauan jahdanneet. 

Suunnistus

Treeni-idea: Yhdessä!

Vaikka suunnistuksesta puhuttaessa puhumme yksilölajista, on erilaisten yhteisöjen merkitys valtava.

Suunnistus

Kun pakka leviää

Kuten missä tahansa muussakin lajissa, pettymysten käsittely on myös osa suunnistusta. Suoritus voi levitä käsiin kesken kilpailun, kilpailujen välissä tai koko kauden osalta.

Viestiliiga 2023
Suunnistus

Viestiliiga 2023 – tuplamestaruus Tampereen Pyrinnölle

Viestiliiga 2023 päättyi harvinaisen jännittävässä Esi-Jukola -kilpailussa ja tasainen kilpailu yltyi ankkuriosuuksilla lopulta loppukireihin.

Suunnistus

Syksyn pysumestarit

Pyöräsuunnistuksen SM-keskimatka ja viestit kilpailtiin Hämeenlinnassa Ahveniston maastoissa.

rogaining EM
Suunnistus

Rogaining EM

Rogainingin EM-kilpailut järjestettiin Suomessa Pöytyällä Turun Metsänkävijöiden toimesta. Kilpailuun ilmoittautui upeasti lähes 500 joukkuetta 18 eri maasta.

Touko Seppä
Suunnistus

Touko Seppä osaa pelata vahvuuksillaan

21-vuotias Turun Suunnistajia edustava Touko Seppä toteutti MM-haaveensa etuajassa ja on nyt entistä valmiimpi tähtäämään kotikisoihin 2025.

Retki Suomi 
Polkujuoksu

Löydä retkikohteet Suomessa – Retki Suomi 

Uusi maksuton retkisivusto auttaa löytämään Suomen luontokohteet ja luontopolut sekä museot ja nähtävyydet.

Suunnistus

Sveitsin maastomatkojen MM-kilpailut tarjosivat suuria tunteita ja jännityksen hetkiä

Vuoden 2023 suunnistuksen MM-kilpailut käytiin Sveitsissä Flims Laaxissa heinäkuun puolivälissä. Kilpailujen kirkkaimpana kruununa olivat Suomen miesten mitalit. 

Suunnistus

Olli Ojanahon matka MM-mitalistiksi – ”Tavoitteena parhaat mahdolliset suoritukset”

Sveitsin MM-kilpailujen pronssi- ja hopeamies Olli Ojanaho on tehnyt pitkän työn MM-menestyjäksi.

Suunnistus

MM-Sveitsi : Venyminen vaikean alkukauden jälkeen

Yksi Suomen maajoukkueen kokeneimpia kilpailijoita on Venla Harju, joka voitti edellisistä MM-kotikisoista vuonna 2013 sprintin MM-pronssia.

Suunnistus

Olli Ojanaho suunnistuksen pitkän matkan MM-pronssilla Sveitsissä 

Olli Ojanaho suunnisti pitkän matkan MM-pronssille Sveitsin Flims Laaxissa. Voiton erittäin fyysisellä vuoristoisella radalla otti Norjan Kasper Harlem Fosser ja hopeaa Sveitsin Matthias Kyburz. 

Palautumisen ABC
Hyvä kunto

Palautumisen ABC

Ihminen ei ole kone standardiasetuksilla. Voimme lukea ja opetella ideaalin tavan kehittymiselle ja palautumiselle, mutta olemme kuitenkin yksilöitä, joiden kehot toimivat eri tavoin.

Suunnistus

Suunnistajan psyyke suorituksen hallinnassa

Suunnistajan psyyke on suorituksen hallinnan kannalta merkittävässä roolissa.

Norjan maailmancup
Suunnistus

Norjan maailmancup löi alkutahdit kansainväliselle suunnistuskaudelle

Maailmancup Norjan Östfoldissa käynnisti kansainvälisen suunnistuskauden. Äkkiseltään katsottuna avauskierros näyttää jatkavan siitä, mihin viime vuosi päättyi. Tarkemmin tutkailtuna voidaan odottaa tiukkaa, tasaista ja äärimmäisen jännittävää kansainvälistä suunnistusvuotta 2023.

Suunnistus

Maailman pisin suunnistus

Ranskalaiset suunnistajaveljekset Corentin ja Fleury Roux lähtivät toteuttamaan maailman pisintä suunnistusta. Lähes 3 000 kilometrin taival läpi Norjan oli vuoristorata maaston, sään ja tunteiden kanssa.

Suunnistus

LIITU-tutkimus 2022

Lasten ja nuorten liikkuminen ei ole palannut koronaa edeltävälle tasolle, käy ilmi tuoreesta Jyväskylän yliopiston ja UKK-instituutin koordinoimasta (7–15-vuotiaiden) Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimuksesta.

Eetu Savolainen
Suunnistus

Myöhemminkin ehtii – Eetu Savolainen innostui harjoittelemaan armeijassa

Eetu Savolainen on vakiinnuttanut tasonsa yhtenä Suomen kärkisuunnistajana. Mikään junioritähti mies ei kuitenkaan ollut. Säntillinen työskentely parikymppisestä lähtien kulminoitui viime kesänä EM-kilpailujen kahdeksanteen sijaan.

Suunnistus

Kevätretki hankikannoilla

Mikäli kevään korvilla sattuu olemaan sellaisessa onnellisessa tilanteessa, että lähistöltä löytyy lumen peittämiä laakeita alueita, kuten peltoja tai golfkenttiä, kannattaa hyödyntää eteen tulevat hankikantokelit.

Suunnistus

Pääkirjoitus: Etuoikeuden mukana tulee myös vastuu

Lensin alkuvuodesta Keski-Eurooppaan ja totesin lumen vähyyden omin silmin. Ärsytti, kauhistutti, mutta myös hävetti.

Knock Out-sprintin
Suunnistus

Ensi kesänä kilpaillaan Knock Out-sprintin suomenmestaruuksista

Suunnistuksen SM-kilpailujen ohjelmaan lisätään Knock Out-sprintti vuodesta 2023 alkaen. Ensimmäinen matkan SM-kilpailu suunnistetaan Tampereella 17.9.2023. SM-sarjoina ovat H/D 21 ja H/D 18.

Suunnistus

Suomalaisen suunnistuksen pitkät perinteet

Suomalaisilla on pitkä historia suunnistuksen parissa. Laji on kehittynyt paljon, mutta hakee edelleen uusia muotoja.

Suunnistus

Sattuman kautta Italiaa kartoittamaan

Kun suunnistusta lähdetään viemään maahan, jossa suunnistuskulttuuria ei ole juuri lainkaan ja temperamenttierotkin ovat melkoiset, ei voida välttyä kommelluksilta.

Triathlon

Tuo tekniikka vauhtiuintiin

Kerroimme artikkelissa Viisi vetoa uintikuntoon syksyn kehittävästä uintitreenistä. Talvella kohotamme uintivauhtia altaassa parantuneen tekniikan avulla.