Touko Seppä
Suunnistus

Touko Seppä osaa pelata vahvuuksillaan

21-vuotias Turun Suunnistajia edustava Touko Seppä toteutti MM-haaveensa etuajassa ja on nyt entistä valmiimpi tähtäämään kotikisoihin 2025.

Retki Suomi 
Polkujuoksu

Löydä retkikohteet Suomessa – Retki Suomi 

Uusi maksuton retkisivusto auttaa löytämään Suomen luontokohteet ja luontopolut sekä museot ja nähtävyydet.

Suunnistus

Sveitsin maastomatkojen MM-kilpailut tarjosivat suuria tunteita ja jännityksen hetkiä

Vuoden 2023 suunnistuksen MM-kilpailut käytiin Sveitsissä Flims Laaxissa heinäkuun puolivälissä. Kilpailujen kirkkaimpana kruununa olivat Suomen miesten mitalit. 

Suunnistus

Olli Ojanahon matka MM-mitalistiksi – ”Tavoitteena parhaat mahdolliset suoritukset”

Sveitsin MM-kilpailujen pronssi- ja hopeamies Olli Ojanaho on tehnyt pitkän työn MM-menestyjäksi.

Suunnistus

MM-Sveitsi : Venyminen vaikean alkukauden jälkeen

Yksi Suomen maajoukkueen kokeneimpia kilpailijoita on Venla Harju, joka voitti edellisistä MM-kotikisoista vuonna 2013 sprintin MM-pronssia.

Suunnistus

Olli Ojanaho suunnistuksen pitkän matkan MM-pronssilla Sveitsissä 

Olli Ojanaho suunnisti pitkän matkan MM-pronssille Sveitsin Flims Laaxissa. Voiton erittäin fyysisellä vuoristoisella radalla otti Norjan Kasper Harlem Fosser ja hopeaa Sveitsin Matthias Kyburz. 

Palautumisen ABC
Hyvä kunto

Palautumisen ABC

Ihminen ei ole kone standardiasetuksilla. Voimme lukea ja opetella ideaalin tavan kehittymiselle ja palautumiselle, mutta olemme kuitenkin yksilöitä, joiden kehot toimivat eri tavoin.

Suunnistus

Suunnistajan psyyke suorituksen hallinnassa

Suunnistajan psyyke on suorituksen hallinnan kannalta merkittävässä roolissa.

Norjan maailmancup
Suunnistus

Norjan maailmancup löi alkutahdit kansainväliselle suunnistuskaudelle

Maailmancup Norjan Östfoldissa käynnisti kansainvälisen suunnistuskauden. Äkkiseltään katsottuna avauskierros näyttää jatkavan siitä, mihin viime vuosi päättyi. Tarkemmin tutkailtuna voidaan odottaa tiukkaa, tasaista ja äärimmäisen jännittävää kansainvälistä suunnistusvuotta 2023.

Suunnistus

Maailman pisin suunnistus

Ranskalaiset suunnistajaveljekset Corentin ja Fleury Roux lähtivät toteuttamaan maailman pisintä suunnistusta. Lähes 3 000 kilometrin taival läpi Norjan oli vuoristorata maaston, sään ja tunteiden kanssa.

Suunnistus

LIITU-tutkimus 2022

Lasten ja nuorten liikkuminen ei ole palannut koronaa edeltävälle tasolle, käy ilmi tuoreesta Jyväskylän yliopiston ja UKK-instituutin koordinoimasta (7–15-vuotiaiden) Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimuksesta.

Eetu Savolainen
Suunnistus

Myöhemminkin ehtii – Eetu Savolainen innostui harjoittelemaan armeijassa

Eetu Savolainen on vakiinnuttanut tasonsa yhtenä Suomen kärkisuunnistajana. Mikään junioritähti mies ei kuitenkaan ollut. Säntillinen työskentely parikymppisestä lähtien kulminoitui viime kesänä EM-kilpailujen kahdeksanteen sijaan.

Suunnistus

Kevätretki hankikannoilla

Mikäli kevään korvilla sattuu olemaan sellaisessa onnellisessa tilanteessa, että lähistöltä löytyy lumen peittämiä laakeita alueita, kuten peltoja tai golfkenttiä, kannattaa hyödyntää eteen tulevat hankikantokelit.

Suunnistus

Pääkirjoitus: Etuoikeuden mukana tulee myös vastuu

Lensin alkuvuodesta Keski-Eurooppaan ja totesin lumen vähyyden omin silmin. Ärsytti, kauhistutti, mutta myös hävetti.

Knock Out-sprintin
Suunnistus

Ensi kesänä kilpaillaan Knock Out-sprintin suomenmestaruuksista

Suunnistuksen SM-kilpailujen ohjelmaan lisätään Knock Out-sprintti vuodesta 2023 alkaen. Ensimmäinen matkan SM-kilpailu suunnistetaan Tampereella 17.9.2023. SM-sarjoina ovat H/D 21 ja H/D 18.

Suunnistus

Suomalaisen suunnistuksen pitkät perinteet

Suomalaisilla on pitkä historia suunnistuksen parissa. Laji on kehittynyt paljon, mutta hakee edelleen uusia muotoja.

Suunnistus

Sattuman kautta Italiaa kartoittamaan

Kun suunnistusta lähdetään viemään maahan, jossa suunnistuskulttuuria ei ole juuri lainkaan ja temperamenttierotkin ovat melkoiset, ei voida välttyä kommelluksilta.

Triathlon

Tuo tekniikka vauhtiuintiin

Kerroimme artikkelissa Viisi vetoa uintikuntoon syksyn kehittävästä uintitreenistä. Talvella kohotamme uintivauhtia altaassa parantuneen tekniikan avulla.

Hiihtosuunnistus
Suunnistus

Hiihtosuunnistus on hauskaa – uskaltaudu urille

Mitä on hiihtosuunnistus? Kokosimme vinkkejä hiihtosuunnistuksen aloittamiseen.

Suunnistus

Maailman pisin suunnistuskilpailu

Kesällä 2022 ranskalaisveljekset Fleury ja Corentin Roux lähtivät toteuttamaan noin 3 000 kilometrin pituista Norjan päästä päähän -suunnistusta.

Suunnistus

Kuinka paljon pitää suunnistaa, jotta on tarpeeksi hyvä?

Suunnistuksen osuus suunnistajan harjoittelumäärästä vaihtelee ja sille löytyy erilaisia syitä.

Suunnistus

Monilajisuus kasvattaa urheilijoita

Kestävyyslajien yhteinen webinaari aiheenaan monipuolisen harjoittelun hyödyt valmennuksen ja kilpailun näkökulmasta tarjosi ajattelemisen aihetta urheilijoille ja valmentajille.

Triathlon

Viisi vetoa uintikuntoon

Motivoisiko tälle talvelle uudenlainen lähestymistapa uinnin parantamiseen? Et kohottaisi allaskilometrejä kevättä kohti taivaisiin vaan hakisit kehittymisen tarkoin valituilla ärsykkeillä.

Suunnistusta
Suunnistus

Suunnistusta läpi elämän

Suunnistuksen pariin päädytään monia reittejä pitkin ja yhtä monta tapaa löytyy lajin jatkamiselle. Suhde suunnistukseen voi muuttaa muotoaan vuosien saatossa, mutta ikä ei ole määrittävä tekijä lajin harrastamiselle.

Suunnistus

Löydä omat vahvuudet

Reitinvalintojen tekeminen omien vahvuuksien mukaan on taito, jota voi harjoitella. Omien vahvuuksien löytämistä auttaa myös huonompien valintojen tekeminen ja niistä oppiminen.

suunnistajan vammat
Suunnistus

Suunnistajan vammat – ehkäise ennalta

Suunnistaja on lajivalintansa myötä tapaturma-altis. Ala-raajojen äkilliset tai rasitusperäiset vammat eivät ole harvinaisia ja saattavat pilata kokonaisen kilpailukauden. Kohtalo ei kuitenkaan ole sinetöity, vaan pienilläkin teoilla voi olla suuri ennaltaehkäisevä vaikutus.

Suunnistus

Treeni-idea: Oikeaan suuntaan pimeässä

Syksy lähestyy ja illat pimenevät. Suunnistajille se tarkoittaa aikaa, jolloin otsalamppuja aletaan latailla pitkän valoisien öiden jakson jälkeen.

Suunnistus

Jukolan harjoituskartat odottavat suunnistajia

Vuoden 2023 Porvoo Borgå Jukolan harjoitusmaastot ovat auki.

suunnistuksen Ultramatkat
Suunnistus

Onko suunnistuksessa tilaa ultramatkoille?

Polkujuoksijoiden keskuudessa maraton- ja ultramatkat ovat erittäin suosittuja ja tarjontaa riittää koko kaudelle Suomessa ja ulkomailla. Suunnistuksen kansalliset kilpailut ja arvokilpailumatkat sen sijaan vaihtelevat 15 minuutin sprintistä noin kahden ja puolen tunnin erikoispitkään matkaan.

Viestiliiga 2022
Suunnistus

Viestiliigan 2022 avauksessa myrskyvaroituksia ja nopeita käänteitä

Viestiliigan kausi 2022 käy kiivaana ja tasaisena. Kahden osakilpailun jälkeen miesten kilpailun kärjessä on Koovee ja naisten ykköstila jaetaan Rastikarhujen ja Tampereen Pyrinnön kesken.

Polkujuoksu

Potkua poluilta ja poluille

Suunnistaja hyötyy polkujuoksusta ja polkujuoksija suunnistuksesta. Lajien yhteiselo monipuolistaa harjoittelua ja auttaa välttämään tylsistymistä.

Suunnistus

Pysy kartalla – Suunnistus ei ole sitä mitä luulet

Yle Galaxi johdattaa suunnistuksen salojen pariin uudessa ohjelmasarjassa. Galaxin Milla, Santtu ja Aaron sukeltavat eksymistä uhmaten lajin saloihin ja mielikuva harrastuksesta muuttuu täysin.

Suunnistus

Aikuiset harrastavat siinä missä muutkin

Aikuiset harrastajat ovat ryhmä siinä missä muutkin. Suunnistuskoululaiset voivat jäädä opetuksen jälkeen oman onnensa nojaan, vaikka tarve harrastusympäristölle olisi suuri.

suunnistus
Suunnistus

Suunnistajan aakkoset

Suunnistus vilisee termejä, joiden tunteminen auttaa ymmärtämään lajia ja keskustelua. Listalle on koottu Suunnistusliiton suunnistussanastoa ja Facebookin Suunnistus-ryhmän antia.

Suunnistuksen aloittaminen
Suunnistus

Suunnistuksen aloittaminen – helppous viehättää

Suunnistus sopii monenlaisille harrastajille, aloittamiselle ei ole ikärajaa ja lajin pariin pääsee jokainen omilla ehdoillaan. Jotta suunnistuksen aloittaminen olisi mahdollisimman helppoa, kokosimme suunnistuksen aakkosia

Suunnistus

Pienempi loppuaika vaatii aikaa

Kilpailuissa suunnistajalle annetaan yksi mahdollisuus onnistua tai tunaroida. Harjoituksissa voi kuitenkin käyttää aikaa ja monenlaisia metodeja suoritusvarmuuden parantamiseksi.

Suunnistus

Kestävyyslajien seurawebinaari – seurayhteistyön malleja

Yhteisiä kestävyysjuoksuharjoituksia? Lasten ja nuorten leiritystä? Harjoitusaikataulujen yhteensovittamista tai yhteisiä tapahtumia? Miten kestävyysurheilun lajit voivat tehdä yhdessä enemmän.

Lasten ja nuorten polkujuoksu
Polkujuoksu

Lasten polkujuoksun pitää innostaa

Polut sopivat lasten ja nuorten liikunnalliseen harrastukseen mainiosti, joten etsimme koko perheen lajille tarvittavat rakennuspalikat. Enää uupuu vain toiminnan käynnistäminen.

Suunnistus

Jukolan viesti – ”Jos metsään haluat mennä nyt, sä takuulla yllätyt”

Jukolan viesti aiheuttaa vuosittain suunnistuksesta innostuneiden henkilöiden kerääntymistä yhden asian äärelle: Pitäisikö kasata oma joukkue?

Hiihtosuunnistajien kansainvälinen treeni
Suunnistus

Hiihtosuunnistajien kansainvälinen treeni Ylläksellä

Pakkasta oli melko paljon (-18), joten takaa-ajon lähtölistat arvottiin jo edellisiltana, jotta saatiin pidettyä osioiden välinen tauko lyhyenä n. 10–15 min. Treenissä olivat mukana Suomi, Viro sekä yksittäisiä urheilijoita Sveitsistä ja Latviasta. Sprintissä oli paljon lyhyitä välejä ja korkeuseroja. Takaa-ajossa ratasuunnittelussa pyrkimyksenä oli paljon rastivälejä, joilla voi tehdä erilaisia reitinvalintoja.

Suunnistus

Monipuolisesti suksilla

Sen lisäksi että pääsee kirmaamaan kilpailuihin ja kuntorasteille, suunnistustaidosta on tietysti paljon muitakin iloja. Yksi parhaita puolia on, että suunnistustaitoiselle ei ole temppu eikä mikään lähteä tutustumaan täysin uusiin maisemiin.

Sukset
Suunnistus

Sukset kevättä kohti!

Kaikkihan nyt laduilla hiihtävät, mutta kevään korvalla lumiolosuhteet monipuolistavat harrastusmahdollisuuksia. Valitse päivän ase, ja kokeile jotain uutta. 

suunnistus
Suunnistus

Suunnistus: Vuoden parhaat

Vuoden Seura: Lahden Suunnistajat -37 Menneen kauden aikana huippusuunnistuksen puolella erittäin menestynyt ja näkyvä seura, joka lisäksi toteuttaa nuoriso- ja harrastetoimintaa aktiivisesti ja innovatiivisesti, miettien uudenlaisia konsepteja toimintaan. Vuodesta -37 pyyteetöntä lasten, nuorten ja aikuisten suunnistustoimintaa laajalla rintamalla.

Halloween Hike
Suunnistus

 Halloween Hike – 100 kilometriä maaliin

Halloween Hike. Tuo lokakuun lopun pitkän matkan vaellus-, juoksu- ja pyöräilytapahtuma. Suunnistuselementtiä unohtamatta. Tapahtuma järjestetään joka syksy uudessa paikassa ja on tunnettu ”persoonallisista” reiteistään.

suunnistaja-lehti
Suunnistus

Suunnistaja-lehti pääkirjoitus: Samaa jengii

Vaikka mikään ei tuntuisi muuttuvan, vuoden vaihtuminen merkitsee aina jotain uutta. Hiihtosuunnistajat elävät kilpailukauden alkua, tossu- ja pyöräsuunnistajat kiihdyttävät harjoitteluaan ensi kesän koitoksiin.

Venla Taulavuori
Suunnistus

Huonot lähtökohdat – upea lopputulos

Erikoispitkän matkan naisten suomenmestaruuden vei nimiinsä omaksi ja muiden yllätykseksi juuri pääsarjaan vaihtanut Venla Taulavuori. Kilpailuista pitävä nuori nainen on vasta harjoittelun alkutaipaleella.  Naisten erikoispitkän matkan suomenmestaruuteen suunnistanutta Alatornion Pirkkojen Venla Taulavuorta voidaan pitää kilpailun yllättäjänä.

Multisport
Suunnistus

Multisport – seikkailullisuutta lajivalikoimaan

Multisport-tapahtumat ovat löytäneet tiensä yhä useamman liikkujan kilpailukalentereihin. Seikkailulliset kilpailumuodot sopivat mainiosti myös suunnistajan repertuaariin, sillä siitähän lopulta on kyse, suunnistamisesta.

pyöräsuunnistus
Suunnistus

Pyöräsuunnistusakatemian treeneissä

Nuoria urheilijoita on akatemiassa 10, ja tämän lisäksi harjoitukset ovat olleet avoimia myös muille pyöräsuunnistajille ja monesti myös pidemmän ajanjakson omatoimiperiaatteella. Parhaimmillaan harjoituksissa on ollut lähes 50 osallistujaa.

Jukolan kartta
Suunnistus

Jukolan kartan synty

Miten Jukolan ja Venlojen viestin kartta päätyy suunnistajan käsiin? Suunnistusliiton karttavastaava Pasi Jokelainen sekä Napapiiri-Jukolan kartoittaja Matti Kivelä valottavat kartan synnyn taustoja. Jukolan kartoittajan tai kartoittajien valinnalle ei ole mitään sääntöä tai määräystä.

Pajulahti
Suunnistus

Pajulahti treenikohteena

Liikuntakeskus Pajulahti on ollut Suunnistusliiton yhteistyökumppani viimeiset kaksi vuotta. Pajulahti tarjoaa huippuolosuhteet suunnistajien leirityksiin eri vuodenaikoina.