Kesä avaa uusia mahdollisuuksia juoksijoille. Pyöräily on monelle huippujuoksijallekin tärkeä oheisharjoite. Kestävyyttä, hapenottoa, kovaa puristusta ja nopeutta voi kehittää myös pyörän päällä.
Pyöräilyä käytetään yleensä viimeistään silloin, kun vamma estää juoksemisen, mutta monet suosivat lajia varsinkin palauttavana harjoituksena läpi vuoden jalkoja säästääkseen.
Pyöräily on tekninen laji. Aloittelijan on syytä varata aikaa lajin opetteluun, jotta siitä voi nauttia täysillä.
Muistilista
- Lukkopolkimet ja kovapohjaiset kengät ovat tärkeät. Lukkopoljinten avulla saat myös takareidet töihin. Pyöritä, älä polje!
- Kypärä on ehdoton turvallisuuden kannalta.
- Pyöräilyhousut ja asianmukaiset tekstiilit lisäävät mukavuutta. Pyörän päällä tulee helposti kylmä juoksuun verrattuna.
- Ajoasento vaatii kokeilua ja opettelua. Asiantuntija-apu voi olla tarpeen.
- Juoksijalle on edullisempaa tiheä pyöritysnopeus, vaikka sitten kevyellä vastuksella. Vältä raskasta vääntöä reisillä.
- Jos maantie- tai maastopyöräily ei suju, hyppää reilusti sisäpyöräilyyn