Teetkö jo voimaharjoittelua pyöräilyn ja mahdollisten muiden kestävyyslajien ohella?
Pyöräilijöiden ja triathlonistien voimakuurit ajoittuvat yleisesti syksyyn ja talveen, mutta kevään koittaessa voimaharjoittelu saattaa unohtua.
Kuinka nopeasti voimaharjoittelun lopettaminen vaikuttaa negatiivisesti suoritukseen? Tätä tutkittiin tänä vuonna, kun Rúni Bláfoss kumppaneineen [2] ohjeisti yhdeksän hyvätasoista pyöräilijää ensin tekemään pyöräilyn ohella kahdeksan viikkoa raskasta voimaharjoittelua. Tämän voimakuurin jälkeen voimaharjoittelu lopetettiin, ja urheilijoita seurattiin kuuden viikon ajan.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk