Valmistautuminen pitkään kisaan kuten usean tunnin mittaiseen maratonajoon tai etappikilpailuun eroaa minulla lyhyemmästä kilpailusta erityisesti etukäteisherkistelyssä. Lyhyehköön 1–1,5 tunnin maastopyöräkilpailuun herkistelen enemmän kuin pitkään XC-kisaan.
Äkkiseltään voisi ajatella, että kannattaisi toimia juuri päinvastoin. Kokemus on osoittanut, että ainakin minulla toimii parhaiten melko suuri määrällinen harjoittelu vielä pitkää kisaa edeltävällä viikolla. Pudotan kisan alusviikolla harjoitusmääriä vain noin 20 prosenttia normaalista edellyttäen, että muuta ylimääräistä väsymystä ei ole kropassa.
Tilaa Juoksija.fi digi
Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.