Harjoittelun rytmittäminen – triathlonissa useita menestyskaavoja

Harjoittelun rytmittäminen triathlonissa: Kaisa Sali kokeili ammattilaisurallaan useita malleja.

Harjoittelun rytmittäminen on yksi tärkeimpiä, mutta samalla vaikeimpia asioita kestävyysurheilun valmennuksessa. Erilaisia tapoja vuoden rytmittämiseksi on lukuisia ja yksilölle toimivin malli riippuu aina monesta tekijästä. Suunnitelmallinen vuoden rytmitys on ehdottoman tärkeää, sillä harjoittelun vaihtelu ja nousujohteisuus ovat kehittymisen avaimia.

Perinteisimmin kestävyysurheilijan treenivuosi alkaa syksyllä peruskestävyys 1 -jaksolla, josta siirrytään peruskestävyys 2 -jaksoon. Vähitellen maalis-huhtikuun paikkeilla alkaa kilpailuun valmistava kausi, jolloin harjoitteluun tulee mukaan aluksi vauhtikestävyysharjoituksia ja myöhemmin kilpailukuntoa terävöittäviä maksimi- ja nopeuskestävyysharjoituksia.

Vastaa