Juoksu

Tehoa juoksuun koordinaatioharjoituksilla

Pienten aitojen avulla lisäät lajinomaisuutta juoksukoordinaatioharjoitteluun. Kokeile näitä viittä helppoa koordinaatioharjoitusta, jotka kehittävät lajinomaista voimaa, liikkuvuutta ja asketiheyttä!

Suunnistus

Sveitsin nuoret suunnistajat seuraavat vanhempiensa jalanjälkiä – Loïc Berger ja Kati Hotz nousivat jo MM-mitalisteiksi

Loïc Berger ja Kati Hotz kuuluvat Sveitsin lupaavimpiin nuoriin suunnistajiin – ja molempien perheissä laji kulkee vahvasti verissä. Nuorten MM-mitaleita on kertynyt jo useampi, mutta tähtäin on jo aikuisten huipulla.

Hiihto

Lauri Vuorinen oppi luottamaan itseensä – pitkä tie toi sprinttihiihdon huipulle

Lauri Vuorinen nousi Trondheimin MM-kisojen sankariksi kahdella mitalillaan. Vain kaksi kautta aiemmin rovaniemeläinen pohti hiihtouransa lopettamista, jos taso ei nousisi.

Hiihtotekniikka

Tekniikka tuo varmuutta hiihtoon – Hallitse laskut ja käännökset rullilla tai lumella

Moni hiihtäjä välttelee alamäkiä ja mutkia, vaikka juuri ne kehittävät tasapainoa ja tekniikkaa. Taitoharjoittelu tekee hiihdosta sulavampaa ja turvallisempaa, ja tuo mukanaan myös hauskuutta ja vauhtia. Artikkelissa on tekniikkaohjeet lumelle ja rullille.

Juoksu

Pettymyksistä voimaa – Joonas Rinne löysi juoksun ilon uudella tavalla

Pettymykset eivät lannistaneet Joonas Rinnettä, ne opettivat, että juoksun ilo on urheilijan tärkein voimavara. Kun arvokisaunelmat kaatuivat, Rinne löysi uuden ajattelutavan, joka palautti rentouden ja nautinnon harjoitteluun.

Juoksu

Olympiakomitean puheenjohtaja Petteri Kilpinen: ”Urheilu kasvattaa ihmistä”

Urheilu on itsessään tärkeää, sitä ei tarvitse selittää seurannaisvaikutuksilla, sanoo Olympiakomitean puheenjohtaja Petteri Kilpinen.

Juoksu

Akillesjänteen kiputilat voivat estää juoksuharjoittelun – näin tunnistat, hoidat ja ennaltaehkäiset vaivan

Akillesjänne on kehon vahvin jänne, mutta se joutuu juoksussa kovalle kuormitukselle. Paikallinen kipu kantapään seudulla tai jänteen keskivaiheilla voi viitata akillesjännevaivaan, jonka hoidossa keskeistä on kuormituksen säätely ja pohkeen lihasvoiman vahvistaminen.

Juoksu

Pysähdy treenifilosofian äärelle – Näin karsit ajatusvinoumat ja parannat harjoittelusi tehoa

Millaiseen suunnitteluun ja perusteluun harjoittelusi perustuu? Ajatusvinoumien karsiminen raivaa tilaa treeneille, jotka johtavat entistä parempaan kulkuun.

Juoksu

Tehoa juoksuun koordinaatioharjoituksilla

Pienten aitojen avulla lisäät lajinomaisuutta juoksukoordinaatioharjoitteluun. Kokeile näitä viittä helppoa koordinaatioharjoitusta, jotka kehittävät lajinomaista voimaa, liikkuvuutta ja asketiheyttä!

Suunnistus

Sveitsin nuoret suunnistajat seuraavat vanhempiensa jalanjälkiä – Loïc Berger ja Kati Hotz nousivat jo MM-mitalisteiksi

Loïc Berger ja Kati Hotz kuuluvat Sveitsin lupaavimpiin nuoriin suunnistajiin – ja molempien perheissä laji kulkee vahvasti verissä. Nuorten MM-mitaleita on kertynyt jo useampi, mutta tähtäin on jo aikuisten huipulla.

Hiihto

Lauri Vuorinen oppi luottamaan itseensä – pitkä tie toi sprinttihiihdon huipulle

Lauri Vuorinen nousi Trondheimin MM-kisojen sankariksi kahdella mitalillaan. Vain kaksi kautta aiemmin rovaniemeläinen pohti hiihtouransa lopettamista, jos taso ei nousisi.

Hiihtotekniikka

Tekniikka tuo varmuutta hiihtoon – Hallitse laskut ja käännökset rullilla tai lumella

Moni hiihtäjä välttelee alamäkiä ja mutkia, vaikka juuri ne kehittävät tasapainoa ja tekniikkaa. Taitoharjoittelu tekee hiihdosta sulavampaa ja turvallisempaa, ja tuo mukanaan myös hauskuutta ja vauhtia. Artikkelissa on tekniikkaohjeet lumelle ja rullille.

Juoksu

Pettymyksistä voimaa – Joonas Rinne löysi juoksun ilon uudella tavalla

Pettymykset eivät lannistaneet Joonas Rinnettä, ne opettivat, että juoksun ilo on urheilijan tärkein voimavara. Kun arvokisaunelmat kaatuivat, Rinne löysi uuden ajattelutavan, joka palautti rentouden ja nautinnon harjoitteluun.

Juoksu

Olympiakomitean puheenjohtaja Petteri Kilpinen: ”Urheilu kasvattaa ihmistä”

Urheilu on itsessään tärkeää, sitä ei tarvitse selittää seurannaisvaikutuksilla, sanoo Olympiakomitean puheenjohtaja Petteri Kilpinen.

Juoksu

Akillesjänteen kiputilat voivat estää juoksuharjoittelun – näin tunnistat, hoidat ja ennaltaehkäiset vaivan

Akillesjänne on kehon vahvin jänne, mutta se joutuu juoksussa kovalle kuormitukselle. Paikallinen kipu kantapään seudulla tai jänteen keskivaiheilla voi viitata akillesjännevaivaan, jonka hoidossa keskeistä on kuormituksen säätely ja pohkeen lihasvoiman vahvistaminen.

Juoksu

Pysähdy treenifilosofian äärelle – Näin karsit ajatusvinoumat ja parannat harjoittelusi tehoa

Millaiseen suunnitteluun ja perusteluun harjoittelusi perustuu? Ajatusvinoumien karsiminen raivaa tilaa treeneille, jotka johtavat entistä parempaan kulkuun.

Tilaa Juoksija!

Katso tarjous

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Hiihto

Valtion tuen leikkaukset uhkaavat hiihtolatuja ja liikuntapaikkoja – kunnissa pelätään investointien pysähtyvän

Julkisen liikuntapaikkarahoituksen väheneminen iskee etenkin pieniin kuntiin. Jämijärven, Vantaan ja Helsingin liikuntavaikuttajat kertovat, miksi valtion tuki on hiihtopaikkarakentamisen elinehto.

Juoksu

Aino Suni: ”Juoksu antaa onnistumisen elämyksiä”

Kestävyysjuoksija Aino Suni on noussut muutamassa vuodessa juoksuharrastajasta kansalliseen kärkeen. Turun Urheiluliittoa edustava 5 000 metrin Suomen mestari Aino Suni, 25, on edustanut Suomea jo kahdesti Ruotsi-ottelussa.

Juoksu

Tehoa juoksuun koordinaatioharjoituksilla

Pienten aitojen avulla lisäät lajinomaisuutta juoksukoordinaatioharjoitteluun. Kokeile näitä viittä helppoa koordinaatioharjoitusta, jotka kehittävät lajinomaista voimaa, liikkuvuutta ja asketiheyttä!

Yleisurheilu.fi

Kööpenhaminassa kilpaileva Suomen PM-maastojoukkue nimetty

Syksyn maastojuoksukauden arvokisat jatkuvat Pohjoismaiden mestaruuskisoilla Kööpenhaminassa Tanskassa 9. marraskuuta. Suomella on kilpailussa joukkueet miesten, naisten ja junioreiden sarjoissa.

Suunnistus

Punkit vaanivat myös suunnistajaa – suojaudu punkeilta tarkasti ja ajoissa

Punkit viihtyvät samoissa maastoissa kuin suunnistajat. Borrelioosin ja puutiaisaivokuumeen riski kasvaa loppukesästä, mutta tehokkaalla suojautumisella ja rokotuksilla tartunnat voi ehkäistä.

Juoksu

Kysely: sosiaalinen media ja juoksu – näin lukijamme vastasivat

Kysyimme lukijoiltamme miten sosiaalinen media vaikuttaa juoksuharrastukseesi? Näin lukijamme vastasivat.

Mainos

Ultra Trail Serra Montsant Costa Daurada

Mainos

Kutsu kiviseen kauneuteen – Ultra Trail Serra Montsant ja Costa Daurada odottavat suomalaisia juoksijoita

Ultra Trail Serra Montsant – Costa Daurada tarjoaa elämyksellisen yhdistelmän urheilua, luontoa ja kulttuuria. Tapahtuma houkuttelee juoksijoita ympäri Eurooppaa, ja suomalaisille se on ehdottomasti tutustumisen arvoinen vaihtoehto.

Mainos

Kolme juoksijaa, kolme tarinaa – Näin Finlandia Marathon koettiin

ASICS haastoi kolme erilaista juoksijaa valmistautumaan puolimaratonille. Nyt he kertovat, miltä treenit, varusteet ja itse kisapäivä lopulta tuntuivat.

löydä tavoitteeseesi sopivat juoksukengät

Mainos

Näin löydät juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi sopivat juoksukengät

Juoksukenkävalinnassa tärkeintä on se, että malli sopii juuri sinun askellukseesi, juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi. ASICS-kengistä löytyy vaihtoehto niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin maratonille tähtäävälle tavoitteelliselle juoksijalle. Esittelemme viisi erilaista juoksijaprofiilia. Löydätkö näistä itsesi?

Mainos

Kutsu kiviseen kauneuteen – Ultra Trail Serra Montsant ja Costa Daurada odottavat suomalaisia juoksijoita

Ultra Trail Serra Montsant – Costa Daurada tarjoaa elämyksellisen yhdistelmän urheilua, luontoa ja kulttuuria. Tapahtuma houkuttelee juoksijoita ympäri Eurooppaa, ja suomalaisille se on ehdottomasti tutustumisen arvoinen vaihtoehto.

Mainos

Kolme juoksijaa, kolme tarinaa – Näin Finlandia Marathon koettiin

ASICS haastoi kolme erilaista juoksijaa valmistautumaan puolimaratonille. Nyt he kertovat, miltä treenit, varusteet ja itse kisapäivä lopulta tuntuivat.

Mainos

Näin löydät juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi sopivat juoksukengät

Juoksukenkävalinnassa tärkeintä on se, että malli sopii juuri sinun askellukseesi, juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi. ASICS-kengistä löytyy vaihtoehto niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin maratonille tähtäävälle tavoitteelliselle juoksijalle. Esittelemme viisi erilaista juoksijaprofiilia. Löydätkö näistä itsesi?

TREENIVIDEOT

Juoksukoordinaatioharjoitus

Voimaa ja kestävyyttä juoksijalle

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

18loka08:0016:00Mourunki TrailRun Kempele

18loka09:3011:00Vääksyn kanava parkrun

18loka09:3011:30Tokoinranta parkrun

18loka09:3011:30Pokkinen parkrun

18loka09:3012:00Porin metsä parkrun

Katso koko kalenteri

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

18loka08:0016:00Mourunki TrailRun Kempele

18loka09:3011:00Vääksyn kanava parkrun

18loka09:3011:30Tokoinranta parkrun

18loka09:3011:30Pokkinen parkrun

18loka09:3012:00Porin metsä parkrun

Katso koko kalenteri

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Juoksun aloitus

Juoksu

Plantaarifaskiitti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Plantaarifaskiitti, nykyisin plantaarinen faskiopatia, on kantapään etupuolella tuntuva rasitusperäinen kiputila. Vaiva voi pitkittyä jopa vuodeksi, mutta useimmiten se paranee ajan ja oikeiden hoitokeinojen avulla.

Juoksu

Penikkatauti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Penikkatauti on yksi juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista. Se tuntuu tyypillisesti säären sisäsyrjän aristuksena ja iskee usein etenkin aloitteleviin juoksijoihin, jos harjoitusmäärät nousevat liian nopeasti tai kilometrejä kertyy kovalla alustalla. Oireisiin kannattaa tarttua heti, jotta vaiva ei pitkittyisi.

Juoksu

Juoksuvammoihin pureutuva juttusarja alkaa

Juoksija.fi julkaisee syksyn aikana viiden artikkelin sarjan, jossa käydään läpi yleisimmät juoksijan vammat.

Energia

Energiavinkki

Hyvin valmisteltu on puoliksi tehty

Mealpreppaus kannattaa! Kun valmistat etukäteen ruokia pidemmälle viikkoon, on hyvä ajatella makuja jo ennen kypsennystä.

Treenivinkit

Juoksu

Juoksija.fi:n kuukauden treeni: Mäkivedot kehittävät voimaa ja juoksutekniikkaa

Mäkijuoksu on tehokas harjoitusmuoto, joka kehittää yhtä aikaa kestävyyttä, juoksutekniikkaa ja lajivoimaa. Loivaan ylämäkeen tehdyt vedot tarjoavat vaihtelua tasamaalla viihtyvälle juoksijalle ja ovat jaloille kevyempiä kuin kovavauhtiset tasaveto.

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Juoksu

Juoksija.fi:n kuukauden treeni: Mäkivedot kehittävät voimaa ja juoksutekniikkaa

Mäkijuoksu on tehokas harjoitusmuoto, joka kehittää yhtä aikaa kestävyyttä, juoksutekniikkaa ja lajivoimaa. Loivaan ylämäkeen tehdyt vedot tarjoavat vaihtelua tasamaalla viihtyvälle juoksijalle ja ovat jaloille kevyempiä kuin kovavauhtiset tasaveto.

VARUSTEKLINIKKA

Hoka Rocket X3

New Balance Better Run Water Resistant Jacket

ASICS Metaspeed Sky Tokyo

Röhnisch Issa Expandable Running Belt

Hoka Rocket X3

New Balance Better Run Water Resistant Jacket

ASICS Metaspeed Sky Tokyo

Röhnisch Issa Expandable Running Belt

Varusteet

Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Polkujuoksukengät testissä – Parannuksia ja oivalluksia

Polkujuoksija-lehti testasi 12 polkujuoksukengät. Lue perusteelliset arviot kustakin kengästä. Tuttujen maastoon mukautumisen ja tuntuman sekä suojaavuuden rinnalle polkukenkien arviointiin ovat nousseet yhä vahvemmin helpon alustan ripeän juostavuuden osatekijät.

Juoksu

Vaimennettu viisikko – Testissä viidet pitkän lenkin kengät

Keväällä luodaan pohja tulevan kesän juoksukunnolle. Testasimme viisi pitkille lenkeille sopivaa juoksukenkää.

Hiihto

Suomen hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö: ”Rahasta tätä ei tee kukaan”

Hiihtomaajoukkueen huoltorekka on vaikuttava ilmestys. Huoltotiloissa on yhdeksän työpistettä ja enimmillään 800 paria suksia. Asiallinen tila ja kalusto ovat kuitenkin vasta kisapäivän kilpailukykyisen suksen palasia.

Hiihtoharjoittelu

Näin alkuun – hiihtoharrastuksen ABC

Maastohiihto on viime vuosien trendilaji. Monet ovat saaneet siitä uuden harrastuksen vuosien hiihtotauon jälkeen. Ohjeillamme hiihtoharrastus alkaa ilman turhia pettymyksiä.

Polkujuoksu

Juoksu

Pysähdy treenifilosofian äärelle – Näin karsit ajatusvinoumat ja parannat harjoittelusi tehoa

Millaiseen suunnitteluun ja perusteluun harjoittelusi perustuu? Ajatusvinoumien karsiminen raivaa tilaa treeneille, jotka johtavat entistä parempaan kulkuun.

Polkujuoksu

4 polkukengät testissä – Kokeiluja ja varmoja valintoja

Testasimme kaksi paranneltua versiota polkujuoksukengän tutuista kaavoista sekä kaksi uudenlaista kokeilua.

Juoksu

Tuomas Kari sai toisen mahdollisuuden poluilla

Paha ylikuormitustila lopetti Tuomas Karin uran kilpasuunnistajana. Kehon palautuminen vaati 7–8 vuotta. Kun harjoittelu alkoi jälleen tarttua, Kari löysi polkujuoksun ja nousi siinä maajoukkueeseen.

+ Lue lisää

ILMIÖT

Juoksu

Aino Suni: ”Juoksu antaa onnistumisen elämyksiä”

Kestävyysjuoksija Aino Suni on noussut muutamassa vuodessa juoksuharrastajasta kansalliseen kärkeen. Turun Urheiluliittoa edustava 5 000 metrin Suomen mestari Aino Suni, 25, on edustanut Suomea jo kahdesti Ruotsi-ottelussa.

Juoksu

Kysely: sosiaalinen media ja juoksu – näin lukijamme vastasivat

Kysyimme lukijoiltamme miten sosiaalinen media vaikuttaa juoksuharrastukseesi? Näin lukijamme vastasivat.

Juoksu

Olympiakomitean puheenjohtaja Petteri Kilpinen: ”Urheilu kasvattaa ihmistä”

Urheilu on itsessään tärkeää, sitä ei tarvitse selittää seurannaisvaikutuksilla, sanoo Olympiakomitean puheenjohtaja Petteri Kilpinen.

Juoksu

Yllättäjä Oliver Asikainen jyrää kohti 800 metrin huippua

Oliver Asikainen kolkuttelee Suomen 800 metrin kärkeä. Kalevan kisojen hopea ja tuore ennätys olivat loppukesän kohokohtia. HKV:n nuoren mailerin kehitys ei ole edennyt aivan tyypillisen kaavan mukaan.

Kestävyysharjoittelu

Juoksu

Juoksu ei pääty vaihdevuosiin – fiksulla harjoittelulla jaksat ja kehityt

Vaihdevuodet eivät ole juoksuharrastuksen loppu. Oikein rytmitetyllä harjoittelulla, voimaharjoittelun lisäämisellä ja monipuolisella liikkumisella voit ylläpitää kuntoa, vähentää oireita ja jopa kehittyä juoksijana myös kypsemmällä iällä.

Juoksu

Janne Holmén: Löytyykö aivoista lisäenergiaa pitkään juoksuun?

Tutkijat ovat havainneet, että aivojen rasva on hyödyksi myös kestävyysurheilussa. Juoksijoiden kalloja tutkittiin jo reilut 100 vuotta sitten.

Juoksu

Nosta kuntoa kisaamalla – 5 vinkkiä!

Juoksukisassa ei aina tarvitse olla täydessa iskussa. Rohkea kilpaileminen ennen päätavoitetta auttaa nostamaan kuntoa, tuo rutiinia kilpailemiseen ja auttaa tuntemaan oman kilpailuvauhdin.

Juoksu

Aino Suni: ”Juoksu antaa onnistumisen elämyksiä”

Kestävyysjuoksija Aino Suni on noussut muutamassa vuodessa juoksuharrastajasta kansalliseen kärkeen. Turun Urheiluliittoa edustava 5 000 metrin Suomen mestari Aino Suni, 25, on edustanut Suomea jo kahdesti Ruotsi-ottelussa.

Juoksu

Tehoa juoksuun koordinaatioharjoituksilla

Pienten aitojen avulla lisäät lajinomaisuutta juoksukoordinaatioharjoitteluun. Kokeile näitä viittä helppoa koordinaatioharjoitusta, jotka kehittävät lajinomaista voimaa, liikkuvuutta ja asketiheyttä!

Juoksu

Kysely: sosiaalinen media ja juoksu – näin lukijamme vastasivat

Kysyimme lukijoiltamme miten sosiaalinen media vaikuttaa juoksuharrastukseesi? Näin lukijamme vastasivat.

+ Lue lisää

Hyvä kunto

Terveys

Rasitusmurtuma pysäyttää juoksijan – miten tunnistaa, hoitaa ja ehkäistä?

Voimakas kipu luussa, joka jää päälle harjoituksen jälkeen? Tämä voi olla merkki rasitusmurtumasta. Vaiva syntyy ylikuormituksen seurauksena, ja sen hoitaminen on tärkeää, jotta murtuma ei etene luun katkeamiseksi.

Juoksu

Akillesjänteen kiputilat voivat estää juoksuharjoittelun – näin tunnistat, hoidat ja ennaltaehkäiset vaivan

Akillesjänne on kehon vahvin jänne, mutta se joutuu juoksussa kovalle kuormitukselle. Paikallinen kipu kantapään seudulla tai jänteen keskivaiheilla voi viitata akillesjännevaivaan, jonka hoidossa keskeistä on kuormituksen säätely ja pohkeen lihasvoiman vahvistaminen.

Juoksu

Plantaarifaskiitti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Plantaarifaskiitti, nykyisin plantaarinen faskiopatia, on kantapään etupuolella tuntuva rasitusperäinen kiputila. Vaiva voi pitkittyä jopa vuodeksi, mutta useimmiten se paranee ajan ja oikeiden hoitokeinojen avulla.

+ Lue lisää

Suunnistus

Punkit vaanivat myös suunnistajaa – suojaudu punkeilta tarkasti ja ajoissa

Punkit viihtyvät samoissa maastoissa kuin suunnistajat. Borrelioosin ja puutiaisaivokuumeen riski kasvaa loppukesästä, mutta tehokkaalla suojautumisella ja rokotuksilla tartunnat voi ehkäistä.

Suunnistus

Sveitsin nuoret suunnistajat seuraavat vanhempiensa jalanjälkiä – Loïc Berger ja Kati Hotz nousivat jo MM-mitalisteiksi

Loïc Berger ja Kati Hotz kuuluvat Sveitsin lupaavimpiin nuoriin suunnistajiin – ja molempien perheissä laji kulkee vahvasti verissä. Nuorten MM-mitaleita on kertynyt jo useampi, mutta tähtäin on jo aikuisten huipulla.

Suunnistus

Paidat, kyltit ja Tahko-hirvi – suunnistusfanit tekevät kisatunnelmasta elämyksen

Suunnistuksen MM-kisoissa fanikulttuuri nousi esiin uudella tavalla. Paidat, kyltit ja Tahko-hirvi toivat kisatunnelmaan näkyvyyttä ja yhteisöllisyyttä. Suunnistus ei ole enää vain hiljainen laji.

+ Lue lisää

Hiihto

Valtion tuen leikkaukset uhkaavat hiihtolatuja ja liikuntapaikkoja – kunnissa pelätään investointien pysähtyvän

Julkisen liikuntapaikkarahoituksen väheneminen iskee etenkin pieniin kuntiin. Jämijärven, Vantaan ja Helsingin liikuntavaikuttajat kertovat, miksi valtion tuki on hiihtopaikkarakentamisen elinehto.

Hiihto

Lauri Vuorinen oppi luottamaan itseensä – pitkä tie toi sprinttihiihdon huipulle

Lauri Vuorinen nousi Trondheimin MM-kisojen sankariksi kahdella mitalillaan. Vain kaksi kautta aiemmin rovaniemeläinen pohti hiihtouransa lopettamista, jos taso ei nousisi.

Hiihtotekniikka

Tekniikka tuo varmuutta hiihtoon – Hallitse laskut ja käännökset rullilla tai lumella

Moni hiihtäjä välttelee alamäkiä ja mutkia, vaikka juuri ne kehittävät tasapainoa ja tekniikkaa. Taitoharjoittelu tekee hiihdosta sulavampaa ja turvallisempaa, ja tuo mukanaan myös hauskuutta ja vauhtia. Artikkelissa on tekniikkaohjeet lumelle ja rullille.

+ Lue lisää

Kisat

Yleisurheilu.fi

Kööpenhaminassa kilpaileva Suomen PM-maastojoukkue nimetty

Syksyn maastojuoksukauden arvokisat jatkuvat Pohjoismaiden mestaruuskisoilla Kööpenhaminassa Tanskassa 9. marraskuuta. Suomella on kilpailussa joukkueet miesten, naisten ja junioreiden sarjoissa.

Yleisurheilu.fi

ME-vauhdilla kisan avannut Kiplimo voittoon Chicagossa – Feysa kauden kärkiaikaan 2.14.56

Puolimaratonin ME:n haltija Ugandan Jacob Kiplimo ei ujostellut uransa toisella maratonilla. Hän voitti Chicagon maratonin kaikkien aikojen 7. nopeimmalla ajalla 2.02.23 oltuaan pitkään ME-vauhdissa.

Juoksu

Raatteen Maraton haastoi juoksijat – uusi velorun-laji mukana

Historiallinen reitti, sateinen sää ja uusi viestisarja toivat eloa Suomussalmen maratonpäivään. Elokuussa Suomussalmella järjestetty Raatteen Maraton kokosi jälleen juoksijat historialliselle reitille jo 12.

+ Lue lisää

Tulokset

Junnumaastot ja Aikuisurheiluliiton (SAUL) SM-maastot – Vöyri 12.10.2025

Naiset 70 2,0 km1 Helena Rantakari Raahen Vesa 11.022 Elina Mykkänen Rauhalahti Road Runners 11.15 3 Merja Teräväinen V-S Masters 11.47 Naiset 75 2,0 km1 Sinikka Salo Kunto-Pirkat 14.35 Naiset 80 1,0 km1 Aino-Hannele Kivistö SpoVe 7.102 Tellervo Pihlajaniemi Kunto-Pirkat 7.173 Leena Kaartinen LahtiSport 7.36 Miehet 90 1,0 km1 Eino Manninen Saarijärven Pullistus 7.20 Miehet 70...

Tulokset

Parkrun juoksutapahtumat – 11.10.2025

Urheilupuisto parkrun 5 km, Turku 1 Kristian Kirjonen 21.40 2 Emil Eriksson 22.57 3 Tara Vaittinen 23.16 4 Yolanda Troncoso Senra 25.16 5 Lassi Pihlava 26.26 6 Veikko Kojo 27.12 7 Krzysztof Szewczyk 27.13 8 Mikko Suominen 28.01 9 Vesa Torvinen 28.04 10 Aron Irmola 29.07 11 Sanna Mikkola 29.36 12 Juho Airaksinen 29.46 13...

Tulokset

Teivocup – Ylöjärvi 11.10.2025

Miehet 5 km 1 Leppänen Ville Tampere 18.50 2 Tuomisto Tuomo Metsätyöt Tuomisto 19.12 3 Niemi Jere 19.27 4 Järvinen Ossi TP 20.35 5 Kalmakurki Mikko Teivo Stayers 20.36 6 Yli-Marttila Juhani Team Rahola 20.39 7 Vuorinen Kari.J KP 21.14 8 Maunula Timo Valkeakoski 25.24 9 Kähärä Jyrki Salmiakkimelojat 25.35 Naiset 5 km 1...

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysharjoittelun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Juoksija.fi on Juoksija-lehden, Hiihto-lehden, Polkujuoksijan ja Suunnistaja-lehden yhteinen kestävyysharjoiteluun keskittynyt palvelu. Kustantajana toimii Fokus Media Finland.