Hiihto

Team Electrofit: Kovin tavoittein olympiakauteen

Team Electrofit -kilpatallin urheilijat aloittivat yhteisen harjoituskauden leirillä toukokuun puolivälissä Espoossa. Tiimin urheilijoiden määrä on edelliskautta pienempi, mutta leiritys on kattavampi ja he saavat enemmän tukea valmennukselta.

Juoksu

Unen vaikutus juoksuun näkyy yllättävän selvästi – tutkimukset paljastavat, miten huonot yöunet hidastavat vauhtia

Miten huonosti nukuttu yö vaikuttaa juoksusuoritukseen, ja voiko kofeiini pelastaa tilanteen? Uudet tutkimukset osoittavat, että unella on merkittävä vaikutus niin juoksunopeuteen kuin palautumiseenkin. Myös vuorokausirytmi ja kisojen ajankohta voivat ratkaista, milloin juoksu kulkee parhaiten.

Hiihto

Miten hiihtäjä menestyy 2030-luvulla? Näin maastohiihto ja valmennus muuttuvat

Tällä hetkellä tärkeimpiä juniorivuosia elävät hiihtäjät, joiden vuoro aikuishuipulla alkaa 2030-luvulla. Millaista kilpahiihto on silloin ja mitä ominaisuuksia menestyviltä hiihtäjiltä vaaditaan?

Juoksu

Latvian juoksuihme Agate Caune nousi huipulle lääkärin kehotuksesta – nyt hän haastaa maailman tähdet

Agate Caune sai ensimmäisen sysäyksen juoksu-uralleen lääkärin suosituksesta parantaakseen vastustuskykyään. Sittemmin hänestä on kasvanut yksi Euroopan lupaavimmista pitkän matkan juoksijoista.

Juoksu

Yllättäjä Oliver Asikainen jyrää kohti 800 metrin huippua

Oliver Asikainen kolkuttelee Suomen 800 metrin kärkeä. Kalevan kisojen hopea ja tuore ennätys olivat loppukesän kohokohtia. HKV:n nuoren mailerin kehitys ei ole edennyt aivan tyypillisen kaavan mukaan.

Hiihto

Inkki Inola – Laukaan tähti

Parahiihtäjä Inkki Inola on tehnyt kymmenkunta vuotta päämäärätietoisesti töitä paralympiamitalia kohti. Matkalla hän on toteuttanut monta tavoitettaan sekä urheilussa että opiskelussa.

Juoksuharjoittelu

Juoksu osaksi arkea – 5 vinkkiä

Syksyllä moni inspiroituu aloittamaan juoksun, mutta miten säilyttää harrastuksen jatkuvuus? Vastaus voi löytyä omasta arjesta.

Juoksu

Backyard Ultra – Kierros kierroksen perään

Kuulostaako helpolta juosta 6,7 kilometriä tunnissa? Entä jos se pitää toistaa tunnista toiseen tietämättä, milloin se päättyy? Backyard Ultra on ultrajuoksun äärimmäinen psykologinen koettelemus, jossa nopeus ei ratkaise, vaan sitkeys.

Hiihto

Team Electrofit: Kovin tavoittein olympiakauteen

Team Electrofit -kilpatallin urheilijat aloittivat yhteisen harjoituskauden leirillä toukokuun puolivälissä Espoossa. Tiimin urheilijoiden määrä on edelliskautta pienempi, mutta leiritys on kattavampi ja he saavat enemmän tukea valmennukselta.

Juoksu

Unen vaikutus juoksuun näkyy yllättävän selvästi – tutkimukset paljastavat, miten huonot yöunet hidastavat vauhtia

Miten huonosti nukuttu yö vaikuttaa juoksusuoritukseen, ja voiko kofeiini pelastaa tilanteen? Uudet tutkimukset osoittavat, että unella on merkittävä vaikutus niin juoksunopeuteen kuin palautumiseenkin. Myös vuorokausirytmi ja kisojen ajankohta voivat ratkaista, milloin juoksu kulkee parhaiten.

Hiihto

Miten hiihtäjä menestyy 2030-luvulla? Näin maastohiihto ja valmennus muuttuvat

Tällä hetkellä tärkeimpiä juniorivuosia elävät hiihtäjät, joiden vuoro aikuishuipulla alkaa 2030-luvulla. Millaista kilpahiihto on silloin ja mitä ominaisuuksia menestyviltä hiihtäjiltä vaaditaan?

Juoksu

Latvian juoksuihme Agate Caune nousi huipulle lääkärin kehotuksesta – nyt hän haastaa maailman tähdet

Agate Caune sai ensimmäisen sysäyksen juoksu-uralleen lääkärin suosituksesta parantaakseen vastustuskykyään. Sittemmin hänestä on kasvanut yksi Euroopan lupaavimmista pitkän matkan juoksijoista.

Juoksu

Yllättäjä Oliver Asikainen jyrää kohti 800 metrin huippua

Oliver Asikainen kolkuttelee Suomen 800 metrin kärkeä. Kalevan kisojen hopea ja tuore ennätys olivat loppukesän kohokohtia. HKV:n nuoren mailerin kehitys ei ole edennyt aivan tyypillisen kaavan mukaan.

Hiihto

Inkki Inola – Laukaan tähti

Parahiihtäjä Inkki Inola on tehnyt kymmenkunta vuotta päämäärätietoisesti töitä paralympiamitalia kohti. Matkalla hän on toteuttanut monta tavoitettaan sekä urheilussa että opiskelussa.

Juoksuharjoittelu

Juoksu osaksi arkea – 5 vinkkiä

Syksyllä moni inspiroituu aloittamaan juoksun, mutta miten säilyttää harrastuksen jatkuvuus? Vastaus voi löytyä omasta arjesta.

Juoksu

Backyard Ultra – Kierros kierroksen perään

Kuulostaako helpolta juosta 6,7 kilometriä tunnissa? Entä jos se pitää toistaa tunnista toiseen tietämättä, milloin se päättyy? Backyard Ultra on ultrajuoksun äärimmäinen psykologinen koettelemus, jossa nopeus ei ratkaise, vaan sitkeys.

Tilaa Juoksija!

Katso tarjous

Vastaa kyselyyn!

Mitä juoksuharrastus on sinulle opettanut?

Vastaa

Vastaa kyselyyn!

Mitä juoksuharrastus on sinulle opettanut?

Vastaa

Yleisurheilu.fi

Vainio ylivoimaiseen voittoon Ruotsi-ottelun 10 kilometrillä – Muuse palasi tositoimiin

Alisa Vainio oli hyvässä vireessä Ruotsi-ottelun avauslajissa 10 kilometrin katujuoksussa Tukholmassa. Hän otti ylivoimaisen voiton ajalla 32.32, jolla hän sivusi otteluennätystä.

Yleisurheilu.fi

Ruotsi-ottelun maajoukkuekapteenit valittu – kolmiottelun avauslaji siirtyi lauantaille

Suomen maajoukkueiden kapteenit yleisurheilun Ruotsi-ottelussa ovat Ella Junnila, Wilma Murto, Nooralotta Neziri sekä Daniel Kosonen, Joonas Rinne ja Tuomas Seppänen.

Juoksuharjoittelu

Istuva juoksuasento vie tehon pois askeleesta

Istuva juoksuasento on yleinen tekniikkavirhe, joka heikentää juoksun taloudellisuutta ja lisää vammariskiä. Asennolle tyypillistä ovat lantion heiluva liike, takapainoinen askel ja passiiviset pakaralihakset. Korjaaminen alkaa hyvästä ryhdistä, aktiivisesta keskivartalosta ja tiheämmästä askelrytmistä.

Mainos

Yleisurheilu.fi

Ruotsi vahvoilla tilastomaaottelussa – ennakkonumerot lupaavat poikien voittoa Suomelle

Jos tilastoihin on uskominen, Ruotsi on viikonlopun Ruotsi-Suomi -maaottelussa tyly isäntä ja ottaa voitot sekä miesten että naisten taistossa.

Yleisurheilu.fi

Lausannen Timanttiliiga kaatosateessa, silti kovia tuloksia – Norjasta jälleen ihmejuniori: Moe Berg (19) 3.30,28

Lausannen Timanttiliiga lässähti koko kisojen ajan piiskanneeseen rankkasateeseen. Sade ja myös kylmyys haittasivat varsinkin hyppylajeissa.

Hiihto

Team Electrofit: Kovin tavoittein olympiakauteen

Team Electrofit -kilpatallin urheilijat aloittivat yhteisen harjoituskauden leirillä toukokuun puolivälissä Espoossa. Tiimin urheilijoiden määrä on edelliskautta pienempi, mutta leiritys on kattavampi ja he saavat enemmän tukea valmennukselta.

Mainos

Juoksijan polvi: 3 tehokasta vastuskuminauhaharjoitusta polvikivun ehkäisyyn

Polvikipu on tuttu monelle juoksijalle, mutta sitä voi ehkäistä vahvistamalla polvea tukevia lihaksia. Vastuskuminauhat tarjoavat helpon tavan treenata pakaroita, reisiä ja lonkankoukistajia ja vähentää juoksijan polven riskiä.

Mainos

Monipuolisuutta liikkumiseen: Polkupyörän peräkärry täydentää juoksijan aktiivista arkea

Polkupyörän peräkärry tuo aktiiviseen arkeen lisää joustavuutta – juoksulenkki, työmatka tai retki lapsen kanssa sujuvat mutkattomasti yhdellä monikäyttöisellä ratkaisulla.

Mainos

Kolme erilaista juoksijaa, sama päämäärä

ASICS haastoi kolme erilaista juoksijaa osallistumaan syyskuussa järjestettävälle Finlandia Marathonille. Juoksija-lehti seuraa heidän matkaansa kohti kisaa ja paljastaa, millaiset varusteet sopivat erilaisille juoksijoille.

Mainos

Juoksijan polvi: 3 tehokasta vastuskuminauhaharjoitusta polvikivun ehkäisyyn

Polvikipu on tuttu monelle juoksijalle, mutta sitä voi ehkäistä vahvistamalla polvea tukevia lihaksia. Vastuskuminauhat tarjoavat helpon tavan treenata pakaroita, reisiä ja lonkankoukistajia ja vähentää juoksijan polven riskiä.

Mainos

Monipuolisuutta liikkumiseen: Polkupyörän peräkärry täydentää juoksijan aktiivista arkea

Polkupyörän peräkärry tuo aktiiviseen arkeen lisää joustavuutta – juoksulenkki, työmatka tai retki lapsen kanssa sujuvat mutkattomasti yhdellä monikäyttöisellä ratkaisulla.

Mainos

Kolme erilaista juoksijaa, sama päämäärä

ASICS haastoi kolme erilaista juoksijaa osallistumaan syyskuussa järjestettävälle Finlandia Marathonille. Juoksija-lehti seuraa heidän matkaansa kohti kisaa ja paljastaa, millaiset varusteet sopivat erilaisille juoksijoille.

TREENIVIDEOT

Juoksijan lihaskuntoharjoitus ulkokuntosalilla

Paluu juoksuun välilevyn pullistuman jälkeen

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

23elo08:3018:30Himos Trail-polkujuoksutapahtuma

23elo09:30Tampere parkrun

23elo09:30Urheilupuisto parkrun

24elo09:0017:00Piirin kymppi, Piirin puolikas ja 53. Seinämaraton

Katso koko kalenteri

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

23elo08:3018:30Himos Trail-polkujuoksutapahtuma

23elo09:30Tampere parkrun

23elo09:30Urheilupuisto parkrun

24elo09:0017:00Piirin kymppi, Piirin puolikas ja 53. Seinämaraton

Katso koko kalenteri

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Juoksun aloitus

Juoksuharjoittelu

Juoksu osaksi arkea – 5 vinkkiä

Syksyllä moni inspiroituu aloittamaan juoksun, mutta miten säilyttää harrastuksen jatkuvuus? Vastaus voi löytyä omasta arjesta.

Hyvä kunto

Peruskestävyys kehittyy hitaasti, mutta monella tavalla

Tiedätkö miten peruskestävyyttä voi mitata? Tai miten se parhaiten kehittyy? Näihin kysymyksiin paneuduin alkuvuodesta yhteistyökumppaneideni kanssa julkaistussa tutkimuksessa.

Juoksuharjoittelu

Puolimaraton haaveena? Aloita harjoittelu nyt

Hyvässä puolimaratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Treeniviikkoihin kuuluu yksi selvästi pidempi rauhallinen lenkki ja yksi lähellä tavoitevauhtia taittuva harjoitus. Kolmas kuntojuoksijan ohjelman tukipilari on kevyt juoksu.

Energia

Energiavinkki

Mustaherukka tukee palautumista

Mustaherukan säännöllinen nauttiminen voi tukea lihasten toimintakyvyn palautumista.

Treenivinkit

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

VARUSTEKLINIKKA

Hoka Mafate X

Saucony Endorphin Elite 2

Salomon S/Lab Phantasm 2

Hoka Cielo X1 2.0

Hoka Mafate X

Saucony Endorphin Elite 2

Salomon S/Lab Phantasm 2

Hoka Cielo X1 2.0

Varusteet

Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Polkujuoksukengät testissä – Parannuksia ja oivalluksia

Polkujuoksija-lehti testasi 12 polkujuoksukengät. Lue perusteelliset arviot kustakin kengästä. Tuttujen maastoon mukautumisen ja tuntuman sekä suojaavuuden rinnalle polkukenkien arviointiin ovat nousseet yhä vahvemmin helpon alustan ripeän juostavuuden osatekijät.

Juoksu

Vaimennettu viisikko – Testissä viidet pitkän lenkin kengät

Keväällä luodaan pohja tulevan kesän juoksukunnolle. Testasimme viisi pitkille lenkeille sopivaa juoksukenkää.

Hiihto

Suomen hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö: ”Rahasta tätä ei tee kukaan”

Hiihtomaajoukkueen huoltorekka on vaikuttava ilmestys. Huoltotiloissa on yhdeksän työpistettä ja enimmillään 800 paria suksia. Asiallinen tila ja kalusto ovat kuitenkin vasta kisapäivän kilpailukykyisen suksen palasia.

Hiihtoharjoittelu

Näin alkuun – hiihtoharrastuksen ABC

Maastohiihto on viime vuosien trendilaji. Monet ovat saaneet siitä uuden harrastuksen vuosien hiihtotauon jälkeen. Ohjeillamme hiihtoharrastus alkaa ilman turhia pettymyksiä.

Polkujuoksu

Juoksu

Susanna Saapunki – ryhmätreeniä, maantietä ja ratakisoja

Loukkantuminen sotki Susanna Saapungin kevään kisat, mutta ryhmäharjoittelu ja uudet ympäristöt antoivat treeniin aivan uudenlaista virtaa.

Juoksu

Harri Jantusen kolumni: Yhteisöllisyyden polku

Metsässä syntyy jotain harvinaista: kiireetöntä läsnäoloa, jossa kannustus korvaa kilpailun ja yhteisö ottaa avosylin vastaan myös ensikertalaisen. Tämä on kertomus siitä, miksi polkujuoksu ei ole vain urheilua – vaan elämänasenne.

Polkujuoksu

Pääkirjoitus: Kevyesti kauas

Polkujuoksussa houkuttelee tutkiskelu. Mitä näkyy seuraavasta mutkasta, seuraavan mäen päältä, seuraavalta osuudelta? Polulla mieli pääsee herkästi matkanteon meininkiin.

+ Lue lisää

ILMIÖT

Juoksu

Yllättäjä Oliver Asikainen jyrää kohti 800 metrin huippua

Oliver Asikainen kolkuttelee Suomen 800 metrin kärkeä. Kalevan kisojen hopea ja tuore ennätys olivat loppukesän kohokohtia. HKV:n nuoren mailerin kehitys ei ole edennyt aivan tyypillisen kaavan mukaan.

Ilmiöt

Liian vähän liikettä – lapsilla ja nuorilla jopa 5 000 tunnin liikuntavaje

Suomalaiset lapset ja nuoret liikkuvat aivan liian vähän ja seuraukset näkyvät jo huippu-urheilun tasolla. Suomen Urheiluliiton kehitysjohtaja Jarkko Finnin mukaan ongelma on syvä ja rakenteellinen: liikunnan määrä pitäisi tuplata ja harjoittelun sisältö päivittää nykypäivään.

Ilmiöt

Seikkailu-urheilu on triathlonia maastossa

Seikkailu-urheilukilpailuja on järjestetty Suomessa 2000-luvun alusta ja viime vuosina laji on saanut lisää harrastajia. Seikkailu-urheilu sopii sekä kovakuntoisille että kuntoilijoille.

Juoksu

Kaverin merkitys juoksuharjoittelussa – Lue kyselyn vastaukset

Mikä merkitys juoksukavereilla? ”Ihanaa, kun on ihmisiä, joita kiinnostaa iänikuiset juoksujorinat.” Lue lukijakyselymme vastaukset.

Kestävyysharjoittelu

Hyvä kunto

Peruskestävyys kehittyy hitaasti, mutta monella tavalla

Tiedätkö miten peruskestävyyttä voi mitata? Tai miten se parhaiten kehittyy? Näihin kysymyksiin paneuduin alkuvuodesta yhteistyökumppaneideni kanssa julkaistussa tutkimuksessa.

Ravinto

Vanha konsti kehittyi kestävyysurheilijoiden avuksi – ruokasooda puhuttaa urheilupiirejä

Kestävyysurheilijoiden tehokkain lisäravinne löytyy kodin ruokakaapista. Ruokasoodan uskotaan olevan rajun tuloskehityksen yksi selittävä tekijä.

Hiihto

Tehostaako kylmä harjoitusvastetta?

Kylmää keliä ajatellaan yleisesti lähinnä haittana harjoittelulle, mutta kylmyydestä saattaa olla myös hyötyä. Uuden tutkimusnäytön mukaan harjoitusvaste paranee kylmissä oloissa treenatessa.

Juoksu

Juoksuharjoittelu

Istuva juoksuasento vie tehon pois askeleesta

Istuva juoksuasento on yleinen tekniikkavirhe, joka heikentää juoksun taloudellisuutta ja lisää vammariskiä. Asennolle tyypillistä ovat lantion heiluva liike, takapainoinen askel ja passiiviset pakaralihakset. Korjaaminen alkaa hyvästä ryhdistä, aktiivisesta keskivartalosta ja tiheämmästä askelrytmistä.

Juoksu

Unen vaikutus juoksuun näkyy yllättävän selvästi – tutkimukset paljastavat, miten huonot yöunet hidastavat vauhtia

Miten huonosti nukuttu yö vaikuttaa juoksusuoritukseen, ja voiko kofeiini pelastaa tilanteen? Uudet tutkimukset osoittavat, että unella on merkittävä vaikutus niin juoksunopeuteen kuin palautumiseenkin. Myös vuorokausirytmi ja kisojen ajankohta voivat ratkaista, milloin juoksu kulkee parhaiten.

Juoksu

Latvian juoksuihme Agate Caune nousi huipulle lääkärin kehotuksesta – nyt hän haastaa maailman tähdet

Agate Caune sai ensimmäisen sysäyksen juoksu-uralleen lääkärin suosituksesta parantaakseen vastustuskykyään. Sittemmin hänestä on kasvanut yksi Euroopan lupaavimmista pitkän matkan juoksijoista.

+ Lue lisää

Hyvä kunto

Juoksu

Unen vaikutus juoksuun näkyy yllättävän selvästi – tutkimukset paljastavat, miten huonot yöunet hidastavat vauhtia

Miten huonosti nukuttu yö vaikuttaa juoksusuoritukseen, ja voiko kofeiini pelastaa tilanteen? Uudet tutkimukset osoittavat, että unella on merkittävä vaikutus niin juoksunopeuteen kuin palautumiseenkin. Myös vuorokausirytmi ja kisojen ajankohta voivat ratkaista, milloin juoksu kulkee parhaiten.

Hyvä kunto

Peruskestävyys kehittyy hitaasti, mutta monella tavalla

Tiedätkö miten peruskestävyyttä voi mitata? Tai miten se parhaiten kehittyy? Näihin kysymyksiin paneuduin alkuvuodesta yhteistyökumppaneideni kanssa julkaistussa tutkimuksessa.

Hyvä kunto

Pidä huolta nestetasapainosta – selvitä tarpeesi ja juo oikein

Optimaalisessa treenijuomassa on riittävät natrium- ja hiilihydraattipitoisuudet ja sitä nautitaan sopivin väliajoin. Oman nesteentarpeen voi selvittää myös kotikonstein.

+ Lue lisää

Suunnistus

Yllätyskolmonen ja nälkäinen vitonen – suomalaisjoukkueet väläyttivät Tiomilassa

Suomalaisten hetket Tiomilan kolmen kärjessä ovat harvinaisia. Tätä herkkua pääsivät maistelemaan Kalevan Rastin naiset Finspångissa toukokuun alussa, kun seura oli kahden IFK Göteborgin joukkueen takana kolmas.

Suunnistus

Maajoukkueleirillä kasvatetaan kuntoa ja yhteishenkeä

Kotikilpailut lähestyvät ja suunnistajat siirtyvät tekemään viimeisiä siirtoja parhaan kilpailukunnon esiin saamiseksi. Olli Ojanaho luottaa tuttuihin kaavoihin ja on rakentanut kuntopohjansa useammalla korkeanpaikanleirillä.

Suunnistus

Hajonta B:n Jukola-joukkue on ystävyyttä, yötä ja ylämäkiä

Kun kuusi suunnistajakaveria yhdistää kartat, kompassit ja kikat, syntyy joukkue nimeltä Hajonta B – ja silloin sattuu ja tapahtuu. Ystävyydestä ja kilpailunhalusta syntynyt ryhmä suuntaa jälleen kohti Jukolaa, missä tavoitteena on kisata kovaa mutta pilke silmäkulmassa.

+ Lue lisää

Hiihto

Team Electrofit: Kovin tavoittein olympiakauteen

Team Electrofit -kilpatallin urheilijat aloittivat yhteisen harjoituskauden leirillä toukokuun puolivälissä Espoossa. Tiimin urheilijoiden määrä on edelliskautta pienempi, mutta leiritys on kattavampi ja he saavat enemmän tukea valmennukselta.

Hiihto

Miten hiihtäjä menestyy 2030-luvulla? Näin maastohiihto ja valmennus muuttuvat

Tällä hetkellä tärkeimpiä juniorivuosia elävät hiihtäjät, joiden vuoro aikuishuipulla alkaa 2030-luvulla. Millaista kilpahiihto on silloin ja mitä ominaisuuksia menestyviltä hiihtäjiltä vaaditaan?

Hiihto

Inkki Inola – Laukaan tähti

Parahiihtäjä Inkki Inola on tehnyt kymmenkunta vuotta päämäärätietoisesti töitä paralympiamitalia kohti. Matkalla hän on toteuttanut monta tavoitettaan sekä urheilussa että opiskelussa.

+ Lue lisää

Kisat

Yleisurheilu.fi

Vainio ylivoimaiseen voittoon Ruotsi-ottelun 10 kilometrillä – Muuse palasi tositoimiin

Alisa Vainio oli hyvässä vireessä Ruotsi-ottelun avauslajissa 10 kilometrin katujuoksussa Tukholmassa. Hän otti ylivoimaisen voiton ajalla 32.32, jolla hän sivusi otteluennätystä.

Yleisurheilu.fi

Ruotsi-ottelun maajoukkuekapteenit valittu – kolmiottelun avauslaji siirtyi lauantaille

Suomen maajoukkueiden kapteenit yleisurheilun Ruotsi-ottelussa ovat Ella Junnila, Wilma Murto, Nooralotta Neziri sekä Daniel Kosonen, Joonas Rinne ja Tuomas Seppänen.

Yleisurheilu.fi

Ruotsi vahvoilla tilastomaaottelussa – ennakkonumerot lupaavat poikien voittoa Suomelle

Jos tilastoihin on uskominen, Ruotsi on viikonlopun Ruotsi-Suomi -maaottelussa tyly isäntä ja ottaa voitot sekä miesten että naisten taistossa.

+ Lue lisää

Tulokset

Niilon kymppi – Suonenjoki 16.8.2025

Miehet yleinen 10 km 1 Tero Reinikallio Kuopion Reipas 33.47 2 Antti Myllykoski JPFactoryRac.team 36.30 3 Toni Pulkkinen Vetelin Urh 37.15 4 Wiljam Mattila Team Electrofit 37.28 5 Jesse Numminen JPFactoryRac.team 38.15 6 Juuso Kuosma MaanMa 39.34 7 Tuomas Kammonen Ilomantsi 39.45 8 Hannu-Pekka Vehmas Siilinjärvi 39.49 9 Jura Koivumäki Kuopio 41.12 10 Jarkko Kairisvuo...

Tulokset

Raatteen maraton – Kainuu 16.8.2025

Maraton miehet yleinen 1 Antti Leinonen Suomussalmi 3.09.47 2 Joonas Wedman OPP 3.11.01 3 Heikki Hukkanen 3.41.29 4 Eeli Leinonen Kajaani 3.45.56 5 Iikka Leinonen Kajaani 3.46.41 6 Jussi Säkkinen Suomussalmi 3.48.21 7 Lauri Heinonen Viru Valge Sports Academy 4.07.57 8 Valtteri Sulkakoski Oulu 4.26.29 9 Aaro Kuismanen Espoo 4.28.01 10 Ari Holappa 4.38.56 11...

Tulokset

Tokoinranta parkrun – Helsinki 16.8.2025

Yleinen 5 km1 Emil Koskimäki 19.092 Sampsa Lyyra 19.113 Timo Jääskeläinen 19.454 Eamonn O’donnell 20.30 5 James Knox 20.496 Timo Värinen 20.517 Marcus Kivi Vegaanijuoksijat 20.548 Jan Ahola 21.129 Valtteri Hyvönen 21.1310 Jussi Enqvist 21.1911 Aku Koivistoinen 21.2612 Petri Lintula 21.2813 Максим Никоноров 21.3114 Matthew Haughton Wimbledon Windmilers 21.3715 Gregor Schöffberger Team Vegan.At 21.5016 Tamara Herold...

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysharjoittelun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Juoksija.fi on Juoksija-lehden, Hiihto-lehden, Polkujuoksijan ja Suunnistaja-lehden yhteinen kestävyysharjoiteluun keskittynyt palvelu. Kustantajana toimii Fokus Media Finland.