Voimaharjoittelu (videot)

 

Treenivinkkejä kestävyysurheilijan voimaharjoitteluun. 

Perusvoimaa ulkojumpalla – 6 liikettä

Liikuntapuistojen harjoittelupaikat mahdollistavat monipuolisen voimaharjoittelun.

 

Katso artikkeli

Voimaliike syksyyn – maastaveto yhdellä jalalla

Syksyllä juoksijan kannattaa hankkia voimaa tulevan harjoituskauden pohjaksi. Hyvä voimaliike on maastaveto yhdellä jalalla.

 

Katso artikkeli

Askelkyykkytyöntö

Askelkyykkytyöntö on juoksijan lajinomainen voimaliike.

 

Katso artikkeli

Juoksuun potkua pakaroista – 6 liikettä

Juoksijan numerossa 2/2019 on Tuija Helanderin artikkeli pakaroita ja lantiota vahvistavista liikkeistä, jotka onnistuvat myös kotioloissa.

Katso artikkeli

Pakara vahvaksi – 7 huippuliikettä juoksijalle

Liikkeitä voi tehdä lenkin ohessa, urheilukentällä tai vaikkapa loivassa ylämäessä.

Katso artikkeli

Juoksijan lankutus – 6 liikettä 

Tutun vatsalihasliikkeen voi muokata juoksunomaisemmaksi.

Katso artikkeli

Voimarharjoitteluvideot

Kokosimme voimaharjoitteluvideot yhteen, valitse mieluisat harjoitukset tai löydä uusia ideoita treeneihin.

 

Perusvoimaa ulkojumpalla