Hyvän pohjakunnon hankkinut kuntojuoksija voi tavoitella puolimaratonilla kahden tunnin alitusta. Tämän 12 viikkoa kestävän harjoitusohjelman avulla pääset kohti tavoitettasi!
Kehittyminen kestävyysjuoksussa vaatii säännöllistä ja pitkäjänteistä harjoittelua. Harjoittelussa kannattaa keskittyä tavoittelemaan omaa jatkuvaa kehittymistä ilman liiallista tuloksiin tuijottamista. Tästä huolimatta tiettyjen tasalukemien alittamisen tavoittelu on hyvin tuttua juoksijoiden keskuudessa. Kilpakuntoilijoiden joukossa esimerkiksi maratonin juokseminen alle kolmen tunnin on tunnettu merkkipaalu. Suuremmissa maratontapahtumissa myös neljän ja viiden tunnin jänikset keräävät ison joukon juoksijoita peräänsä.
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.
9,90 € / kk
Haluatko lukea koko artikkelin?
Juoksija.fi digi
Kirjaudu
Rekisteröidy