Rytmitä arjen ruokailut oikein

Arjen aikataulut asettavat haasteensa kuntojuoksijan harjoittelulle. Oikea-aikaisella ruokailulla jaksat paremmin ja kehityt enemmän.

Yleensä lenkille pääsee lähtemään joko aikaisin aamulla tai pitkän työpäivän jälkeen, eikä vireystila välttämättä ole paras mahdollinen kummassakaan vaihtoehdossa. Jaksamista voi kuitenkin tukea oikeanlaisella aterioiden ajoituksella.

Lisäksi aterioiden aikataulu ja koostumus vaikuttavat palautumiseen ja jopa siihen, miten paljon yksittäinen harjoitus kehittää.