[Kaupallinen yhteistyö New Balancen kanssa.]
Kuntopiiri kehittää juoksijan voimaa monipuolisesti, ja harjoituksen kuormituksen voi säätää helposti omaan tilanteeseen sopivaksi. Katso videolta 11 juoksua tukevaa liikkettä.
Juoksunomaisella kuntopiirillä saat hien pintaan ja sykkeet nousemaan vaikka mökkipihalla tai puistossa. Välineeksi tarvitset kahvakuulan tai muun painon, esimerkiksi puupölkyn.
Tee kuntopiiriä ilman hoppua, mutta lyhyillä palautuksilla; 10–15 sekuntia liikkeiden välillä, 1 min sarjojen välillä. Tee 3–6 sarjaa sen mukaan, miten kuormittavan kuntopiirin haluat toteuttaa. Kuntopiiri sopii toteutettavaksi omana harjoituksena tai kevyemmän lenkin päätteeksi. Toista liikkeet numeroidussa järjestyksessä. Voit poimia yksittäisiä liikkeitä myös osaksi muuta lihaskuntoharjoitteluasi.
Läydät videolla näkyvät New Balancen tuoteuutuudet lähimmästä Intersportista.
Lue myös Juoksijassa 5/2022 julkaistu artikkeli: Kesän hikikuntopiiri – 11 liikettä juoksijalle
TEKSTI VENLA PAUNONEN VIDEO ARI J. HYYTIÄINEN