Nauti lumesta ja hiljaisuudesta – suksi tunturiin

Kokeneella maastohiihtäjällä on hyvä pohja lähteä hiihtovaellukselle talviseen tunturiin. Retkitaidot karttuvat vähitellen pidentyvien retkien ja vaihtelevien sääolojen myötä.

Pääkaupunkiseudun ladut – maailman parasta cityhiihtoa

Missä muualla maailmassa hiihtäjä voi sukeltaa cityladuilta syvälle erämaahan muutaman kilometrin hiihdon jälkeen. Kiersimme kaikki pääkaupunkiseudun ladut.

Mitä on Kairacross?

Kairacrossissa liikutaan maalla ja vesillä joko jalkaisin tai meloen ja navigoidaan läpi entuudestaan tuntemattoman reitin. Minimissään kahden hengen joukkueilla on mukanaan packraft-tyyppinen puhallettava vesikulkuneuvo, joten kilpailijat voivat liikkua vapaasti nopeimmaksi arvioimaansa reittiä.

Kairacross Vätsäri: Vuoroin jalan, vuoroin meloen – pyhää ja kirottua erämaata

Valitse reitti rastilta rastille vapaasti, etene mielesi mukaan meloen tai jalan, kulje erämaan halki niin pitkälle kuin viidessä vuorokaudessa ehdit. Tai unohda täysin kilpailemisen kiire.

5 vinkkiä hapenottokyvyn kehittämiseen

Maksimaalinen hapenottokyky (VO2MAX) on tärkeä kestävyyden mittari. Sen harjoitettavuus on voimakkaasti synnynnäinen ominaisuus, mutta hyvää hapenottokykyä ei voi olla ilman riittävää perusliikuntaa ja harjoittelua. 

Juoksu on ajattelua ja hiljaisuutta

Juokseminen ei ole vain liikuntaharrastus. Se on myös ajattelua, keskittymistä, hiljentymistä, itsensä kuuntelemista ja mielen jäsentelyä. Kun juoksulenkit on sijoitettava kokopäivätyön, läheisten ja muiden harrastusten lomaan, ei pelkkä ajatus kuntoilusta tai kehittymisestä riitä.

Juoksurinki x Saucony Run Club: maksimikestävyysharjoitus 

Juoksurinki x Saucony Run Club yhteistreeneissä Turussa toteutettiin tällä viikolla maksimikestävyysharjoitus. Lue alta ohjeet harjoitukseen ja toteuta myös oman ohjelmasi lomassa. 

Siemenet – terveyttä tiiviissä paketissa

Siemenet hellivät vatsaa ja ovat huipputerveellisiä. Niissä on paljon kuituja, proteiinia, hyviä rasvahappoja ja runsaasti vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä antioksidantteja.

Janne Holmén: Juoksua lonkan proteesileikkauksen jälkeen

Juhannuksena 2021 minulle tehtiin leikkaus Belgiassa, jossa tohtori Koen de Smet asetti lonkkaani keraamisen pinnoitusproteesin. Lupasin kirjoittaa uudelleen aiheesta, kunhan tiedän enemmän kuntoutuksen sujumisesta.

Kaisa ja Markus Sali: Miksi vauhti kasvaa triathlonin pitkillä matkoilla?

Tutkiskelimme tulosten parantumista Pyöräily+Triathlonissa noin vuosi sitten. Nyt haluamme pureutua siihen, mitkä tekijät ovat vaikuttaneet vauhdin kasvuun erityisesti triathlonin pitkien matkojen ammattilaissarjoissa kymmenen viimeisen vuoden aikana. Mikä on kehittynyt erityisen paljon? Mistä myös kuntoilija voisi hyötyä?

Sähköpyörien mahdollisuudet: Kauas, kevyesti ja kovaa

Lisää luottoa, roimasti rohkeutta, kiihtyvää voimaa ja haastavien ylämäkien selättämistä – toiveuntako? Ei, vaan sähköpyöräilyä!

12 hiihtäjän venytystä

Runsas määräharjoittelu jumiuttaa lihaksia vääjäämättä. Näillä liikkeillä pidät hiihdon väljempänä ja torjut turhia rasituskipuja.