Satu Syrjänen, tekijä sivustolla Juoksija

Pyöräreitti: Puuhamaan lenkillä uusiin maisemiin

Pääkaupunkiseudun pikkutiet tulevat nopeasti tutuiksi muutaman kesän pyöräilyn jälkeen. Uusia maisemia kannattaa lähteä rohkeasti hakemaan kartan avulla vähän kauempaakin. 25-tien pohjoispuolella on runsaasti mielenkiintoisia ja hiljaisia maanteitä koluttavaksi.

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Mäntyharjun kierros – läpi järvien, yli mäkien

Etelä-Savon hiljaisten valtateiden upeat järvimaisemat ovat mannaa pyöräilijän mielelle. Reitin pituutta voi muokata mieleisekseen kunnon ja fiiliksen mukaan.

Suunnistus

Maajoukkueleirillä kasvatetaan kuntoa ja yhteishenkeä

Kotikilpailut lähestyvät ja suunnistajat siirtyvät tekemään viimeisiä siirtoja parhaan kilpailukunnon esiin saamiseksi. Olli Ojanaho luottaa tuttuihin kaavoihin ja on rakentanut kuntopohjansa useammalla korkeanpaikanleirillä.

Hiihto

Treeniohjelma: Lajivoimaa rullasuksilla

Eikö kuntosali kiinnosta? Tee voimaharjoitus suksilla lenkin lomassa. Keskity liikepuhtauteen ja hyvään rytmiin.

Yleinen

Kirkkoharjun maraton – Kangasala 27.6.2025

Naiset 10 km 1 Minna Kellomäki NAMI 1.51.09 Naiset maraton 1 Petra Rantanen Tampere 4.51.15 1 Maija Henttonen 100mc 4.51.15 3 Reetta Virtanen 100mc NAMI 6.14.25 Miehet maraton 1 Markku Turunen Kangasala 4.51.11 2 Pasi Aarnilähde 100mc NAMI 5.50.49 2 Markku Lauste 100mc NAMI 5.50.49 4 Jaakko Luttinen Tampere 5.55.00 5 Marko Silvennoinen...

Suunnistus

Hajonta B:n Jukola-joukkue on ystävyyttä, yötä ja ylämäkiä

Kun kuusi suunnistajakaveria yhdistää kartat, kompassit ja kikat, syntyy joukkue nimeltä Hajonta B – ja silloin sattuu ja tapahtuu. Ystävyydestä ja kilpailunhalusta syntynyt ryhmä suuntaa jälleen kohti Jukolaa, missä tavoitteena on kisata kovaa mutta pilke silmäkulmassa.

Juoksu

Juoksijan lihaskuntoharjoitus ulkokuntosalilla – kuuden liikkeen harjoitus

Ulkokuntosali tarjoaa mainion paikan monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun juoksijalle. Tämä noin puolen tunnin treeni on helppo yhdistää lenkin yhteyteen.

Suunnistus

Hanne Hilon treeni-idea suunnistajille – Olennaiset kohteet kartalle

Hanne Hilo haastaa suunnistajat kokeilemaan täysin uutta treenimetodia: lähdössä on tuttu kartta, mutta rastille kuljetaan itse piirtämällä kartalla. Harjoitus kehittää pelkistämistä, reitinvalintaa ja keskittymiskykyä – ja opettaa luottamaan omaan suunnistusnäkemykseen.

Suunnistus

Pasi Ikosen tarina – elämäkerran kirjoittaminen oli Marko Kantomaalle kovin suunnistussaavutus

Suunnistaja, maailmanmestari, valmentaja, kartoittaja – ja lopulta sairauden varjoon kadonnut ihminen. Marko Kantomaan kirjoittama elämäkerta Myrskyn suunnistaja piirtää Pasi Ikosen poikkeuksellisen elämän tarkasti ja inhimillisesti esiin.

Suunnistus

Millainen pyörä pyöräsuunnistukseen? Välineurheilu ei tässä lajissa kannata

Pyöriin voi upottaa ominaisuuden, mutta pyöräsuunnistuksessa rahalla saadulla hyödyllä tulee nopeasti katto vastaan. Lajikokeilun voi tehdä vaikka mummopyörällä.