Sykemittari

Sykemittari toimii sparraajana. Se ei vahdi vaan kannustaa ja kertoo miten kuntosi nousee. Sykemittarin avulla voi myös monipuolistaa eri sykealueilla liikkumista.

Kaikki Vain artikkelit

Juoksuharjoittelu

Harjoittelun kuormituksen seuranta – Mitä mittarisi sinulle kertoo

Nykyään juoksuharjoittelussa tavanomaisia ovat älymittarit, jotka tallentavat syke-, nopeus- ja mitäkaikkea-dataa sekunnin välein. Miten kerättyä aineistoa voi hyödyntää muuten kuin sosiaalisen median kautta kavereille pröystäilyyn?

Pyöräily

Miten sykealueet määritetään – painatko laikka punaisena?

Sykealueet luovat pohjan kehittävään kestävyysharjoitteluun. Kerromme, mitä kannattaa tietää sykemittareiden ja treenilokipalveluiden termeistä ja määreistä.

Juoksuvarusteet

Suorakulmio musiikilla – Garmin Venu Sq

Kohtuuhintaisten urheiluälykellojen kategoriaan sijoittuva Garmin Venu Sq on sirosta ulkomuodostaan huolimatta pakattu pätevillä ominaisuuksilla. Lyhenne ”sq” viitannee sanaan square, ja tämä suorakulmion muotoinen kello on vaihtoehto pyöreälle ja tyyriimmälle Venu-mallille.

Pyöräilyvarusteet

Garmin Edge 830 ja Edge 530 – mittarit tielle ja maastoon

Garmin Edge 530 ja Edge 830 pääsivät viime kesänä testiimme teille ja poluille. Laitteiden olennaisin ero on 830:n kosketusnäyttö.

Juoksuharjoittelu

Ota hyöty irti sykemittarista

Oikean juoksuvauhdin ja rasitustason valinta on oleellista juoksuharjoittelussa. Valtaosa kestävyysharjoittelusta pitää tehdä riittävän kevyellä rasituksella, mutta toisinaan kannattaa kiristää menoa ja juosta oman mukavuusalueen ulkopuolella.

Juoksuvarusteet

Sykemittaria kokoamassa

Tavoitteenani on koota nykyaikainen sykemittari juoksijalle. Olen muutaman kilometrin päässä Helsinki-Vantaan lentokentältä, mutta en matkaa Kiinaan.

Juoksuvarusteet

Näin virität sykemittarin näytöt

Sykemittarien ja gps-juoksukellojen valmiit tehdasasetukset palvelevat vain harvoin juoksijaa niin hyvin kuin voisivat. Viritä juoksukellon harjoitusnäytöt ohjeillamme – saat virittelyllä mittaristasi enemmän irti! Juoksukellon pitää näyttää oikeita asioita, jotta laite auttaa juoksijaa.

Lihasten hapentarpeen kasvaessa sydän tihentää lyöntirytmiään, jotta riittävä määrä hapekasta verta virtaa lihasten käyttöön. Sykemittari kertoo luotettavasti keskimääräisen syketiheyden minuutissa. Harjoituksen teho voidaan määritellä esimerkiksi prosentteina maksimisykkeestä, jos käytössä ei ole kuntotestistä saatuja yksilöllisiä sykerajoja.

Sykemittari rekisteröi sydämen sähköistä toimintaa. Siksi mittarin antama lukema on hyvin tarkka. Syke on hyvin yksilöllinen ja altis ulkoisille tekijöille, kuten kilpailujännitykselle. Siksi mittaria ei kannata vilkuilla esimerkiksi maratonin alkukilometreillä. Syke myös vaihtelee päivittäin, joten liian orjallisesti mittaria ei muutenkaan pidä tuijottaa.

Esimerkiksi leposyke saattaa vaihdella päivittäin. Liikunnan aikana syke voi reagoida myös stressitilaan, unenpuutteeseen ja lääkitykseen.

Sykemittarilukeman lisäksi on tärkeää kuunnella kehoa ja liikunnan aikaisia tuntemuksia.