Luisteluun tehoa polkemalla

Talvi lähestyy, mutta polkemalla saat vielä lokakuussakin luistelutehoja jalkoihin pitkiä hiihtoja varten. Pyöräily kehittää jalkojen lihaskestävyyttä, voimaa ja puristuskykyä. Rennolla työmatkapyöräilyllä voi rakentaa myös peruskestävyyttä. 

Juoksu sauvojen kera tai ilman on monessa mielessä tehokkain syksyn harjoitusmuoto hiihtäjälle. Askeleiden iskutus ei kuitenkaan sovi kaikille, eivätkä läheskään kaikki pidä juoksemisesta. Jos rasitusvammat ovat riesana, polkeminen on mitä parhainta korvaavaa treeniä syksyllä. Kestävyys kehittyy jalkoja säästellen.