Talvi lähestyy, mutta polkemalla saat vielä lokakuussakin luistelutehoja jalkoihin pitkiä hiihtoja varten. Pyöräily kehittää jalkojen lihaskestävyyttä, voimaa ja puristuskykyä. Rennolla työmatkapyöräilyllä voi rakentaa myös peruskestävyyttä.
Juoksu sauvojen kera tai ilman on monessa mielessä tehokkain syksyn harjoitusmuoto hiihtäjälle. Askeleiden iskutus ei kuitenkaan sovi kaikille, eivätkä läheskään kaikki pidä juoksemisesta. Jos rasitusvammat ovat riesana, polkeminen on mitä parhainta korvaavaa treeniä syksyllä. Kestävyys kehittyy jalkoja säästellen.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk