Jalkatyö tikkiin sauvoitta 

1

Perinteistä yhdellä suksella

Yhdellä suksella potkutellessa pitkä liuku onnistuu vain, mikäli seisot suksella oikein. Vaillinainen painonsiirto liukuvalle sukselle, takapaino ja keskikehon kontrollin puutteet paljastuvat armotta.

Tuo potkusta lantio liukuvan suksen päälle paino päkiällä. Älä päästä hartialinjaa kiertymään.

2

Perinteisen potkut hyvällä pidolla

Potkut ilman sauvoja auttavat aloittelijaa oivaltamaan ja kokeneella herättelevät jalkatyötä.

Luo potkun alussa paine korostuneesti kohtisuoraan latuun, jotta suksi saa otteen ladusta. Jatka pidon turvin potku räjähtävänä taakse läpi liikelaajuuden. Hakeudu ykköskohdassa treenaamaasi liukuun ja aloita seuraava potku.

Kun potkut sujuvat tasamaalla, kokeile myös loivaan ylä- ja alamäkeen. 

3

Luistele liuku ja potku tehokkaiksi

Sauvatyö passivoi luisteluhiihdossa herkästi jalkoja, jos kädet työntyvät liian eteen suoriksi ja paino putoaa samalla taakse. Ilman sauvoja potku aktivoituu yleensä jo tasamaalla ja etenkin loivassa nousussa.

Tuo suksi liukuun lantion alle pohjalleen tai jopa aavistus ulkokantille, sillä suksi liukuu parhaiten pohjallaan. Liukuvaiheen jälkeen potkun alkaessa paina polvea kohti monon kärkeä ja käännä suksi kantilleen vasta puristavaan potkuun. Kun olet päässyt vauhtiin, tuo suksen kärki liukuun pieneen kulmaan keskilinjasta. Vasta potkun alkaessa suksi kääntyy etenemissuunnasta selkeästi sivulle.

Luistele läpi talven alamäkiä ja askella rohkeasti niiden mutkia, sillä kehityt enemmän kuin urassa huilimalla. Laskutaitosi paranevat ja välittömän palkinnon tuo vauhdikkaan kolmiulotteisen luistelun hauskuus!