Kysyimme valmentaja Anssi Pentsiseltä vinkkejä wassbergtekniikan ja kuokan eli perusluistelun hiomiseen. Wassbergin rytmi erilaisiin vauhteihin ja maastoihin löytyy oikeaoppisen työnnön kautta.
Wassbergin rytmi löytyy sauvatyönnöstä
Wassberg-tekniikassa sauvatyöntö tehdään joka potkulle. Suurin haaste kuntohiihtäjille on hahmottaa sauvatyönnön suuri rooli rytmityksessä ja voimien suuntaamisessa.
Työntö on dynaaminen mutta lyhyt. Sillä ladataan voimaa jaloilla tehtävään puristukseen.
Liikejärjestyksen ymmärtäminen on avainasia hyvään wassberg-tekniikkaan. Kun työntö lähtee, reidet ja nilkat ovat lähellä toisiaan, ja keskivartalossa on hyvä pito. Liike alkaa alas suuntautuvalla puristuksella.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk