Hyvä lihaskunto voi ehkäistä kramppeja

lihaskrampit

Ennätysjuoksu voi joskus kaatua kivuliaaseen lihaskramppiin – mutta mistä ne johtuvat? Uuden tutkimuksen mukaan lihasvauriot ovat tärkein tekijä kramppien taustalla.

Tiedät varmaan tunteen, kun lihas kramppaa pohkeessa tai takareidessä. Kramppi on usein niin kivulias että joudut pysähtymään, eikä juoksusta välttämättä enää tule mitään.

Lihaskramppien taustatekijöitä on tutkittu pitkään, mutta yhtä viisasten kiveä niiden ennaltaehkäisyyn ei ole löydetty.

Tavallisimmin kramppien on ajateltu liittyvän neste- ja suolatasapainoon kehossa. Sitä ei kuitenkaan ole pystytty vakuuttavasti todistamaan. Päinvastoin useissa tutkimuksissa on havaittu, että nestevaje tai suolojen menetys ei vaikuta alttiuteen saada lihaskramppeja.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa