Terveellinen ravinto ja liikunta tukevat elimistön verensokerin hallintaa. Mutta miten kestävyysliikkujan tulisi ajoittaa ruokailuja, jotta verensokeri olisi harjoitteluun optimaalisella tasolla?
Veren glukoosipitoisuus eli kansankielellä verensokeri on viime aikoina puhuttanut kestävyysurheilupiireissä. Monen huippumaratoonarin, -pyöräilijän ja -triathlonistin käsivarteen on ilmestynyt noin kolikon kokoinen verensokeria mittaava nappi.
On jo pitkään tiedetty, että huono sokeriaineenvaihdunta lisää monien sairauksien riskiä ja toisaalta, että sokeriaineenvaihduntaan voi vaikuttaa ruokavaliolla, liikunnalla ja muilla elintavoilla. Mutta mitä hyötyjä kestävyysurheilun huiput hakevat verensokerinsa mittaamisesta? Ja mitä opittavaa verensokerista voisi olla myös kuntoliikkujalle?
Verensokerin säätely voi heikentyä
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk