Oikealla tankkauksella onnistut

Kisaravitsemusta kannattaa miettiä ja harjoitella ennen kilpailua. Kehoa voi myös harjoittaa runsaampaan energian nauttimiseen.

Harjoittelu ei ole ainoa onnistuneeseen juoksusuoritukseen johtava tekijä. Kilpailua edeltävä ja kilpailun aikainen sopiva nesteen ja hiilihydraattien saanti sekä vatsavaivojen välttäminen tukevat suorituskykyä ja varmistavat, että oman kuntotason mukainen juoksu toteutuu. Kilpailuravitsemus tulisi suunnitella hyvissä ajoin ja sitä on myös tärkeää harjoitella etukäteen treeneissä.

Kilpailuravitsemuksen voi ajatella alkavan jo muutama vuorokausi ennen koitosta. Ruoan matka ruoansulatuselimistön läpi kestää yleensä 24–48 tuntia, joten kaikki, mitä tänä aikana syö, saattaa olla kropassa myös itse kilpailussa.

Tilaa Juoksija.fi digi 

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Katso tarjous Olen jo tilaaja

Vastaa