5 juoksuvinkkiä syksyyn

5 juoksuvinkkiä syksyyn

Syksy saapuu, ja se on parasta aikaa kuntoilulle. Raikkaat kelit houkuttelevat lenkille.

1 Kilpaile monipuolisesti

Syksyn juoksukalenteri on pullollaan kisoja. Nyt on hyvä aika kokeilla erimittaisia kisoja .

2 Testaa kestävyyttäsi

Puolimaraton tai peräti kokonainen 42 kilometriä? Ei muuta kuin rohkeasti kohti uusia haasteita! Pitkä kisa laajentaa omia fyysisiä ja henkisiä rajoja

3 Kokeile uusia harjoitusmuotoja

Ketteryyttä ja kimmoisuutta kehittäviin aitaharjoitteisiin voit tutustua videossa Aitadrillit kehittävät liikkuvuutta ja kimmoisuutta. Intervalleilla voit lisätä harjoittelun monipuolisuutta. Lisää intervalleista ja harjoitusmalleista löydät artikkelista  Kestojuoksua vai intervalleja?.

4 Sulattele kilometrijumi nopeilla vedoilla.

Alkusyksyn sää sallii vielä pitkään nopeustreenit ulkona. Mene radalle tai tasaiselle tienpätkälle, verryttele huolellisesti, ja tee sen päälle sähäköitä 10 sekunnin spurtteja. Palauttele kunnolla ennen uutta vetoa.

5 Mene maastoon

Syksy on mainio hetki tutustua metsän tarjontaan. Etsi kalenterista polkujuoksutapahtuma tai opettele rohkeasti kartan ja kompassin käyttö ja mene rastienhakuun.

 

Teksti Ari Paunonen Kuva Shutterstock

 

Vastaa