Vinkkejä nopeusharjoitteluun

Lukulistalle
ClosePlease login

Kaikki juoksijat hyötyvät nopeusharjoittelusta, lyhyistä ja terävistä vedoista, olipa päämatka mikä tahansa. Nopea juoksu parantaa tekniikkaa ja lisää juoksun väljyyttä ja rentoutta. Myös juoksun taloudellisuus paranee.

Alla on listattu erilaisia nopeusharjoituksia, joista voit rakentaa oman treenin tai ottaa sen osaksi muita harjoituksia. Voit tehdä nopeusharjoittelua joko kevyen lenkin ohessa tai ennen tai jälkeen tehotreenien. Tee nopeusvedot hyvissä olosuhteissa, lämpimässä ja pitävällä alustalla. Muista huolellinen verryttely ennen kuin juokset kovaa ja lyhyttä. Vältä väkinäistä repimistä. Vaikka vauhti on kova, muutama prosentti kannattaa jättää aina varastoon. Näin tekniikka pysyy parempana ja todennäköisesti myös vauhtikin on kovempaa.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja