Kuntojuoksijan intervalliharjoittelu

kuntojuoksijan-intervalliharjoittelu

Taannoin kohistiin kovatehoisesta HIIT-harjoittelusta (high intensity interval training). Monissa tutkimuksissa vähän liikuntaa harrastaneet ihmiset saivat huomattavia terveyshyötyjä muutaman kymmenen sekunnin erittäin kovatehoisista intervallivedoista. Osittain siksi äärimmäisen kovia rypistyksiä alettiin suosia kuntoilijoiden keskuudessa yhä enemmän.

Pohtimatta jäi, miten kovat intervalliharjoitukset sopivat kuntoilijan ohjelmaan, kun harjoittelu muuttuu säännölliseksi ja harjoitusmäärät kasvavat samalla kun myös arkikiireet vaativat palautumisaikaa siinä missä tehotreenit. Nyt tuntuu, että porrasharjoittelussa on sama meininki: mitä kovempaa ja rankempaa, sitä parempi.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa