Onko anaerobinen harjoittelu tarpeellista tai jopa vaarallista, kun ikää alkaa tulla enemmän? Kysyimme hapottavasta harjoittelusta asiantuntijoilta.
Intervalleja ja porrasnousuja, poltetta lihaksille ja keuhkoille. Maitohapporääkki kiinnostaa yhä enemmän myös kuntoilijoita ja ikääntyviä juoksijoita – jopa terveysliikkujia.
Kilpaurheilijoille anaerobinen tehoharjoittelu on tuttua. Maitohapon sieto on vaatimuksena melkeinpä kaikissa urheilulajeissa. Myös aerobinen kestävyyskunto paranee, jos harjoittelussa on mukana sopiva määrä myös maitohappoa nostavaa rasitusta.
Kaikki liikkujat myös tietävät, että iän myötä maitohapollinen harjoittelu tuntuu entistä vaikeammalta. Onko maitohapporääkki enää silloin tarpeellista tai onko siitä hyötyä kuntoliikunnassa?
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk