Tutkittua: Kehittävätkö kilometriviikot kuntoa?

Lukulistalle

Tutkijat vertasivat vihdoinkin määrään ja intensiteettiin perustuvien harjoitusblokkien vaikutuksia. 

Blokkiharjoittelussa 1–3 viikon jaksoon ahdetaan yhdenlaista harjoittelua jopa ylikuormittavan paljon. Vaikka blokkiviikolla voi hakea kehitystä niin intervallien, vauhtikestävyyden kuin peruskestävyyden kautta, tutkijat ovat aiemmin selvittäneet oikeastaan vain tiiviisti pakatun intervalliharjoittelun vaikutuksia.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa