Hyödynnä voimaharjoittelu!

Juoksijan voimaharjoittelu

Jokainen juoksija hyötyy voimaharjoittelusta. Juoksun taloudellisuutta edistävää ja vammoja ehkäisevää voimaharjoittelua voit tehdä myös matalalla kynnyksellä tavanomaisen juoksuharjoittelusi ohessa. 

Moni kuntojuoksija miettii ehtisikö vielä kuntosalille treenaamaan ja ennen kaikkea, onko siitä riittävästi hyötyä juoksun kannalta? Ainakin tutkimusten ja valmennettavieni kokemusten mukaan saliharjoittelulle kannattaa varata tilaa kalenterista.

Kuntojuoksijalle tärkeä tutkimustulos on se, että yhdistetty maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu parantaa juoksun taloudellisuutta ja ennaltaehkäisee vammoja. Juoksussa taloudellisuuden kehittyminen tarkoittaa sitä, että jokainen askel kuluttaa vähemmän happea ja sitä kautta energiaa.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa