Maratonkoulu osa 3 – erikoisharjoittelun kausi

Tällä jaksolla kehitetään pitkäaikaista kestävyyttä. Nämä ovat tärkeimmät viikot ennen maratonia.

Juoksija-lehden 4-osaisen maratonkoulun ohjelmilla voit valmistautua haluamallesi maratonille. Kahdessa ensimmäisessä osassa kehitimme peruskuntoa ja monipuolisia juoksuvauhteja. Tällä kolmannella jaksolla keskitymme varsinaiseen maratonin erikoisharjoitteluun, joka antaa valmiuksia kohdata 42 rankkaa kilometriä.

Viimeisten 2–3 viikon aikana keskitymme itse kisastarttia varten. Ennen viimeistä jaksoa kunto pitäisi olla aika pitkälle jo rakennettu, tarvitaan enää palautumista sekä henkistä virittäytymistä.