Triathlonisti, mieti miksi testaat

Testaamisen pitää tukea tavoitteita. Erilliset testit eivät välttämättä hyödytä, sillä myös vertailukelpoiset harjoitukset voivat kertoa kehityksestä.

Triathlonia nuorille

Triathlon sopii mainiosti lapsille ja nuorille. Uinti, pyöräily ja juoksu muuttuvat tavallistakin hauskemmiksi, kun ne yhdistyvät lyhyeksi vauhdikkaaksi triathloniksi.

Kevään vihreä voimapakkaus – parsa tukee urheilijan terveyttä ja palautumista

Parsa ei ole vain kauden herkku, vaan myös ravinteikas valinta aktiiviliikkujalle. Runsaat vitamiinit, antioksidantit ja mineraalit auttavat ylläpitämään immuunipuolustusta, lihasten toimintaa ja kudosten palautumista. Näillä eväillä treeni kulkee ja keho kiittää.

Kasvisruoka kiinnostaa – mutta sopiiko se urheilijalle?

Kasvissyönti ei ole enää pelkkä eettinen tai ekologinen valinta, vaan siihen liitetään yhä enemmän myös terveys- ja suorituskykyodotuksia. Mutta miten kasvisruokavalio vaikuttaa urheilijan jaksamiseen, palautumiseen ja suorituskykyyn?

Raitasen kausi alkaa Paavo Nurmi Gamesissa – Kevään takaiskut taklattu­

Topi Raitanen on toipunut keväällä harjoituksissa tulleesta värttinäluun murtumasta ja nivelsidevauriosta. Kilpailukauden Raitanen avaa 17. kesäkuuta Paavo Nurmi Gamesin 3000 metrin estejuoksussa.

Noora Honkala Comrades Marathonista: ”Mentiin kovaa, taso on noussut”

Ultrajuoksija Noora Honkala juoksi klassikkokisassa sijalle 11. Suoritus oli onnistunut, mutta sijoitus jäi harmittamaan Suomen ykkösultrajuoksijaa.

Tampereen maratontoivo – Reissumies Leevi Keronen

Leevi Keronen nauttii juoksusta elämäntapana. Hänen arkeensa kuuluu harjoittelun lisäksi reissaamista, ja ulkomailla hän onkin harjoitellut ison osan nuoresta iästään.

Lukijat kertovat, miten selvisivät juoksutauosta ja mitä se heille opetti

Juoksutauko koettelee paitsi kehoa myös mieltä. Vamma, sairaus tai muu elämänmuutos vie tutun rutiinin, ja samalla juoksija joutuu kohtaamaan epävarmuutta, turhautumista ja luopumista. Juoksijan lukijat jakoivat kokemuksiaan siitä, mikä auttoi heitä jaksamaan – ja mitä kaikkea tauon aikana oppivat.

Tekniset analyysityökalut suunnistuksessa – Uusien ihmeiden ja tarkoituksenmukaisuuden tasapaino

Uudet GPS-seurantaohjelmat ja älypuhelin­sovellukset ovat tehneet suunnistussuorituksen jälkianalyysistä jatkuvasti monipuolisempaa ja kaikille mahdollista.

Mikä on superkompensaatio – ja miksi sen ymmärtäminen on ratkaisevaa kehittymisen kannalta?

Superkompensaatio on kehittyvän harjoittelun kulmakivi – mutta vain, jos kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa. Esa Hynynen muistuttaa, että kehitys vaatii suunnitelmallisuutta, ei kikkoja. Tasainen eteneminen syntyy, kun ärsyke ja lepo rytmitetään oikein.