Paluu kisaladulle loukkaantumisen jälkeen

Pitkään odotettu kisakausi murenee sairastelukierteeseen. Paluu ladulle tyssää loukkaantumiseen. Miten mieli kestää, kun kroppa ei ole mukana? Mentaalivalmentaja jakaa keinot, joilla takaiskuista voi nousta entistä vahvempana.

Rautaista energiaa

Matala ferritiini voi olla kinkkinen terveysvaiva. Miten urheilija voi koota rautavalmisteen ottamisen rinnalle mahdollisimman rautarikkaat ateriat?

Ravinto on tärkeää juoksevalle vuorotyöläiselle

Nukkumisen lisäksi juoksua harrastavan vuorotyöläisen on hyvä kiinnittää huomioita ravintoon.

Juoksua vuorotyön tahtiin

Epäsäännölliset työajat, vaihteleva vuorokausirytmi ja tavoitteellinen juoksuharrastus voi olla vaikea yhtälö. Vai onko sittenkään?

Kuinka urheilla, kun kilpirauhanen kenkkuilee 

Joskus pienellä rauhasella voi olla isot vaikutukset jaksamiseen ja liikuntakykyyn. Voiko kestävyysurheilun ja kilpirauhasongelmat sovittaa yhteen? 

Merenraikasta liikuntaa Lofooteilla 

Lofootit Pohjois-Norjassa mielletään usein vaelluskohteeksi, mutta sup-lautaillessa karunkauniiseen matkakohteeseen saa toisenlaisen näkökulman.

Latujen lylleröt ja ihmelapset

Maamme lukuisilla hiihtopaikoilla lykkii jos minkälaista hiihtäjää. Kun on sopivasti kilometrejä alla ja pilkettä silmäkulmassa, laduilta ja baanoilta erottuu erilaisia hiihtäjien arkkityyppejä.

Juosten läpi mielen jumien

Kestävyysliikunnassa myös mielen on oltava iskussa. Liikunta auttaa stressiin ja tukee mielenterveyttä, mutta joskus huolet ja ahdistus tunkevat mukaan lenkille.

Tankkaa tarpeeksi ja palaudu

Mitä pidempi lenkki, sitä enemmän saa syödä ennen ja jälkeen, jotta palautuminen käynnistyy. Miten syödä lyhyen ja pitkän lenkin treenipäivinä? 

Sokerista lisäpotkua aktiiviliikkujalle 

Mitä aktiiviliikkujan on hyvä tietää sokerinkulutuksestaan?

Engadin Skimarathon – maratonhiihdon hurmaa Sveitsissä

Engadinin hiihtomaraton Sveitsissä on aloittelevan maratonhiihtäjän unelma. Sopivan helppo reitti, loppuun asti sveitsiläisen kellon tarkkuudella toimivat järjestelyt, liikkumisen helppous ja huikaisevan kauniit maisemat takaavat mieleenpainuvan hiihtoelämyksen.