Juoksuvaellus Alpeilla

Juoksuvaellus Alpeilla vaatii runsaasti etukäteisvalmisteluja ja suoritukseen valmistavaa harjoittelua. Juoksuvalmentaja Minna Syvälä kertoo unohtumattomasta viikostaan Aostanlaakson maisemissa. 

Kisakausi ovella – oletko valmis?

Oikeanlaisella kilpailukauteen valmistautumisella saat enemmän irti talven harjoittelustasi. Laadukkaat viimeistelyharjoitukset, henkinen valmistautuminen ja tankkauksen suunnittelu varmistava onnistuneen kisasuorituksen.

Tunnetko itsesi?

Hyvä itsetuntemus auttaa matkalla tavoitteisiin ja asettamaan oman urheiluharrastuksen sopiviin mittasuhteisiin. Muista myös puhua itsellesi positiivisesti.  Urheilijan tulisi olla itse oman kehonsa ja mielensä paras asiantuntija, johon erilaiset mittalaitteet tuovat tukea ja lisäarvoa.

Suun terveyteen panostaminen kannattaa

Kestävyysurheilijoiden suunterveyden haasteita on tutkittu melko vähän. Tiedossa on, että sokeri ja happamuus aiheuttavat vaurioita hampaille. Myös suun kuivumisesta aiheutuva syljen koostumuksen muuttuminen ja erityksen vähentyminen asettavat urheilijan suunterveydelle omat haasteensa.

5 vinkkiä uuteen harjoituskauteen

Terve juoksija palautuu ja kehittyy. Hoida mahdolliset vammat kuntoon ja aloita kausi terveenä. Loppuvuodesta on hyvä hetki tarkistuttaa veriarvot.

Monipuolisella harjoittelulla lisää kestävyyttä

Sanotaan, että juoksija kehittyy juoksemalla. Se onkin totta, mutta on myös jaksoja, jolloin harjoittelun monipuolistamisesta voi olla hyötyä.