Oona Kettusen kolumni: Kaikki lähtee kotoa

Oona Kettunen pohtii kolumissaan syitä suomalaisten liikkumattomuuteen.

Kisakunto ympäri vuoden – näin yhdistät juoksun ja hiihdon

Järkevästi talveen sovitetut hiihto- ja juoksuharjoitukset voivat edistää molempien lajien suorituskykyä. Miksi valita, kun voit tehdä molempia!

Oona Kettusen kolumni: Huippu-urheilun merkitys

Olympialaisissa mitalitta jäänyt Suomi painii kriisissä. Pitäisikö resursseja jakaa toisin tai mistä niitä ylipäätään saataisiin lisää? Tästä keskustelusta päästään aina laajempaan kysymykseen: mikä on huippu-urheilun merkitys?

Oona Kettusen kolumni: Ei kipuu, silti hyötyy

Menestyvästä kestävyysurheilijasta tulee monelle mieleen armoton harjoittelija, joka tekee uuvuttavan pitkiä harjoituksia tai intervalleja, joissa veren maku suussa lisääntyy veto vedolta. Mitä väsyneempänä urheilija palaa harjoituksestaan, sitä enemmän kello tykkää. Ei kipuu, ei hyötyy, sanotaan.

Oona Kettusen kolumni: Talven selviytymispakkaus

Talvi on taas aluillaan, mikä tuottaa monelle juoksunystävälle harmaita hiuksia. Mutta onko talvi oikeasti niin huono juttu? Vai pitäisikö vain muuttaa asennetta?

Oona Kettusen kolumni: Motivaation jäljillä

Millainen on motivoitunut juoksija? Kenties himotreenaaja, joka tekee tunnollisesti harjoituksensa säällä kuin säällä ja väsymyksen määrästä riippumatta?

Energiasta terveyttä ja suorituskykyä

Sokerille ja herkuille on hieman tilaa kovaa harjoittelevan hiihtäjän ravinnossa eikä proteiininsaantia kannata liioitella. Terveelliset rasvat varmistavat osaltaan riittävän energiansaannin. 

Hiihdä itsesi juoksukuntoon

Liukkaat talviolosuhteet ovat juoksijalle haaste. Maamme laajat latuverkostot ovat kuitenkin oiva mahdollisuus kehittyä juoksijana, sillä hiihtäen pystyt kehittämään kestävyysominaisuuksiasi määrällisesti enemmän kuin juosten. 

Oona Kettusen kolumni: Sokeria, kiitos! 

Jokainen urheiluun vähänkään perehtynyt on varmasti kuullut, että kehittyminen tapahtuu silloin, kun harjoittelu, ravinto ja lepo ovat tasapainossa.