Sprinttisuunnistusharjoittelun moninaiset mahdollisuudet

Sprintin noustessa suuremmaksi suunnistuksen osalajiksi myös osa urheilijoista on painottanut harjoittelussaan sprintin vaatimuksia. 

Treenaa ajoasento kestäväksi 

Nopean asennon säätäminen nykyaikaiseen triathlon- tai aika-ajopyörään hoituu varsin helposti. Aerodynamiikan unelma-arvot eivät kuitenkaan ilahduta, jos pyörän käsittely tai tehontuotto eivät onnistu tai asento särkyy kilpailun puolivälissä. 

Palautumisen seuranta vaatii pitkäjänteisyyttä

Teknologian hyödyntäminen palautumisen ja harjoitusvasteen seurannassa on nykyään helppoa ja monille arkipäiväistä. Kuten harjoittelussakin, myös palautumisen seurannassa oleellisinta on pitkäjänteisyys.

Triathlonisti, keskity altaassa tekniikkaan

Harrastaja omaksuu uinnin vahvuudekseen määrätietoisella ja tarkoituksenmukaisella treenillä. Tasavauhtisella matkan lanaamisella kehitys kuitenkin tyssää.

Suunnistajan voimaharjoittelu

Moni suunnistaja miettii, kuinka voimaharjoittelua tulisi lähestyä. Toisille saliharjoittelu on mieluisampaa ja rutiininomaisempaa kuin toisille. Osa uskoo enemmän lisäpainoharjoittelun tuomiin hyötyihin kuin toiset.

Ohjaa harjoittelua testeillä

Tavoitellut harjoitusvasteet toteutuvat todennäköisimmin silloin, kun rasitus osuu halutulle alueelle. Oikein valitut testit tarjoavat tietoa pyöräilijän ja triathlonistin kunnosta sekä kehittymisestä. 

Pyöräilyn tehoalueet – watit eivät valehtele

Watit kertovat viiveettä pyöräilyn raskaudesta. Oikein tunnistetut tehoalueet auttavat kisa-suorituksissa ja kohdistavat harjoittelun toivottuihin ominaisuuksiin. Keräsimme paketin, jonka avulla ymmärrät, mitä on teho-ohjattu pyöräharjoittelu.

Harjoituspäiväkirjan käytännön sovellukset suunnistajan näkökulmasta

Harjoituspäiväkirjan käyttäminen ja täyttäminen on useimmille tavoitteellisesti harjoitteleville perusrutiinia. Mutta mitkä seikat kilpasuunnistajan harjoituspäiväkirjakäytänteissä tukevat fyysistä valmentautumista? Kilpasuunnistajien harjoituspäiväkirjakäytänteissä on runsaasti eroja.