12 viikon harjoitusohjelma puolimaratonille – Näiden ohjeiden avulla juokset puolikkaan alle kahteen tuntiin

Hyvän pohjakunnon hankkinut kuntojuoksija voi tavoitella puolimaratonilla kahden tunnin alitusta. Tämän 12 viikkoa kestävän harjoitusohjelman avulla pääset kohti tavoitettasi!

5 vinkkiä hillitsemään kilpailujännitystä

Näillä vinkeillä käännät kilpailua edeltävän jännityksen hyödyksesi! 

Ihastu ratatreeniin!

Rata on oivallinen paikka kuntojuoksijankin harjoitteluun. Jos edellisestä vierailustasi tartanilla on kulunut tovi, tai olet jopa vältellyt ratajuoksua, käy tänä kesänä rohkeasti kokeilemassa.

5 vinkkiä tapering-jaksoon

Harjoittelun lyhytaikaisen keventämisen eli taperingin tarkoituksena on ajoittaa kunto kohdalleen pääkilpailua varten. Onnistuneen tapering-jakson jälkeen olet levännyt ja valmis tekemään oman parhaan suorituksesi.

Bostonin ratajuhlat

New Balance juhlisti uuden urheilukompleksinsa avajaisia. Bostonissa kotipaikkaansa pitävä juoksubrändi New Balance kutsui myös Juoksijan tutustumaan uuteen The Track at New Balance -urheiluhalliinsa. 

5 vinkkiä kevätlaitumelle kirmaavalle juoksijalle

1. Maltillinen siirtyminen juoksuun. Jos olet juossut talvikaudella vähemmän, totuttaudu juoksun iskutukseen asteittain.