Sydänterveys

Harjoittelu ja sydän.

Mainos

Oodi kunnolle – näin hyvä juoksukunto auttoi sydänleikkauksesta toipumisessa

Kun aloin harjoitella ensimmäiselle maratonilleni vuonna 2010, en voinut kuvitellakaan, miten kiitollinen vielä olisin kaikista juoksuvuosistani, kirjoittaa sydänleikkauksesta toipunut Virpi Taipale.

Ravinto

Onko juoksija immuuni infarktille?

Runsaskaan liikunta ei anna täydellistä suojaa valtimosairauksia vastaan, joten urheilijankin on syytä satsata sydänystävälliseen ravintoon.

Terveys

Tutkittua: Koronatartunnasta toipuminen vie aikaa

SARS-CoV-2-epidemian aikana urheilijat ovat sairastaneet infektion siinä missä muukin väestö. Mitä tartunnan vakavuudesta tiedetään hyväkuntoisilla kestävyysurheilijoilla?

Hyvä kunto

Juokseminen lisää vuosia elämään

Juoksijat elävät yli kolme vuotta pidempään kuin juoksua harrastamattomat ihmiset. Juokseminen on terveyden kannalta ylivertainen liikuntamuoto. Parhaan hyödyn saa juoksemalla 2-4 tuntia viikossa.

Triathlon

Mitä täysmatka tekee keholle?

Parhaillaan tehtävä suomalaistutkimus selvittää pitkän ja raastavan triathlonkisan vaikutukset. Marcus Lindqvist ilmoittautui Tahkon tilapäiseen laboratorioon.

Hyvä kunto

Parhaat sydäntreenit – näin saat sydämesi iskuun!

Kestävyysurheilijan sydän on suuri, vahva ja seinämiltään venyvä. Monipuolinen ja kaikkia lihasryhmiä sekä raajoja kuormittava kestävyysharjoittelu vahvistaa sydän parhaalla tavalla.

Hyvä kunto

Näin sydän vahvistuu

Kestävyysharjoittelu on ylivoimaisesti paras tapa vahvistaa sydäntä. Dynaaminen lihastyö kierrättää verta tehokkaasti lihaksille ja takaisin sydämeen.

Terveys

Salakavala sydänlihastulehdus

Erilaiset flunssia aiheuttavat virukset voivat rasittaa hengitysteiden lisäksi sydänlihasta. Myös koronavirus saattaa ärsyttää sydäntä. Raskas liikunta harmittomalta tuntuvan kurkkukivun ja flunssan aikana voi johtaa vakavaan sydänlihastulehdukseen ja monen kuukauden treenitaukoon.

Hyvä kunto

Haaveena hevosen kunto!

Haaveena hevosen kunto! Kilpahevosia tutkimalla on mahdollista saada tietoa myös urheilijoiden kestävyysharjoittelun tueksi.

Terveys

Juoksija-lehti 1/1979: Juoksu parantaa sydämen

Sydänsairauksien syyt ja parantamiskeinot on tunnettu tarkasti jo tuhansien vuosien ajan. Silti sönkötys jatkuu.

Terveys

Suojaa sydän flunssalta

Kuinka pian flunssan jälkeen uskaltaa taas treenata? Nopeus ei ole valttia. Sydänlihas voi sairastua vakavasti, jos kehoa rasittaa puolikuntoisena.

Hyvä kunto

Miksi uinti vahvistaa sydäntä?

Myytti: Kevyt uinti matalalla sykkeellä kehittää tehokkaasti kestävyyttä. Uinti on poikkeuksellinen kestävyyslaji, koska siinä voi tehdä töitä lepoasennossa ja veden noste saa uimarin leijumaan melkein painottomassa tilassa.