Rohkeasti urheilukentälle! Liikkuvuus ja elastisuus paranevat, kun otat aitaharjoitteet eli aitadrillit harjoitusohjelmaasi.
Kuntoilijatkin voivat hyödyntää yleisurheilun erikoisharjoitteita. Kilpaurheilijat tekevät runsaasti aitaharjoitteita kävellen, hypellen ja juosten. Aitadrillit kehittävät kehon yleistä liiketaitoa, erityisesti keskivartalon ja lantion hallintaa sekä lantion liikkuvuutta. Aitojen ylitys antaa jäntevyyttä, voimaa ja elastisuutta jalkalihaksille, varsinkin pohkeille, nilkoille ja pakaroille. Hypellen tehtynä ne kehittävät kimmoisuutta.
Aitadrillit ovat aitajuoksun tärkeitä tekniikkaharjoitteita, mutta myös muiden lajien urheilijat voivat kehittää niiden avulla teknistä taitoaan ja rytmitajua.
Aitadrillit haastavat taitosi
Liikkeiden vaikeusaste pitää vain sopeuttaa omaan tasoon, liian vaikeat liikkeet vievät innon uusiin kokeiluihin. Voit aloittaa harjoitteet kävelyliikkeillä. Jos taitosi kehittyy, lisää vaikeusastetta tekemällä liikkeitä myös hypellen tai juosten.
Tilaa Juoksija.fi digi
Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.