Juoksu ja ikääntyminen – sopeuta harjoittelua kehon muutoksiin

Juoksu ja ikääntyminen
Lukulistalle

Ikääntyminen heikentää fyysistä kuntoa. Juoksu läpi elämän on kuitenkin mahdollista. Se vaatii sopeutumista kehon muutoksiin.

Mikään ei ole ikuista, ei edes hyvä kunto. Kehon rappeutuminen alkaa jo pian 20 ikävuoden jälkeen. Onneksi voimme tehdä asialle paljonkin.

Juoksun kaltaisessa tuloslajissa kehon hidastuminen on luettavissa konkreettisesti ja välittömästi, mutta tunnemme ikävuosien vaikutuksen kehossamme ilman sekuntikelloakin. Olo ei ole enää niin vetreä kuin nuorempana, rasitus tuntuu lihaksissa pitempään ja palautuminen hidastuu.

Askeleen hiipuminen ei kuitenkaan tarkoita, etteikö liikuntaa ja kovaakin urheilua voi jatkaa iäkkäänä. Päinvastoin se on suotavaa. Liikkuva ihminen on terve ja elinvoimainen.

Syntynyt juoksemaan

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa