Tehosta juoksua vartalon kiertoharjoitteilla

Kuva Ari J. Hyytiäinen
Lukulistalle
ClosePlease login

Ylävartalon kiertoharjoitteet  lisäävät liikkuvuutta ja tehostavat juoksun rytmittämistä. 

Rintakehän toiminnallisuus on edellytys hyvän tekniikan toteutumiselle. Kehon kannatus ja pidentäminen mahdollistavat hengityksen vapautumisen. Ylävartalon hallittu kierto hyvässä ryhdissä rytmittää ja tasapainottaa juoksua.

Kun teet ylävartalon kierto- ja avausharjoitteita, saat sekä nostettua rintakehää että lisättyä ylävartalon liikkuvuutta. Voit sijoittaa harjoitteita lenkin alkuun, jolloin pääset aloittamaan harjoituksen pääosan hyvin valmistautuneena, lihakset aktivoituneina ja hengitystoiminta harjoituksen tasolle nostettuna.

Jos koet, että sinulla on haasteita toiminnallisuudessa ja liikkuvuudessa, tee harjoitteet omana kehittävänä juoksua tukevana harjoituksenaan.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa