Vuorijuoksija testissä – testimaton jyrkkyys 21 prosenttia!

Lukulistalle
ClosePlease login
Lukulistalle
ClosePlease login

Vuorijuoksija tarvitsee hieman eri ominaisuuksia kuin tasaisten reittien juoksija lyhyemmillä matkoilla.

Vuorijuoksija Janne Marin ja liikuntafysiologi Juha Sorvisto Liikuntakeskus Pajulahdesta ovat kehitelleet yhteistyössä pitkille matkoille soveltuvaa testiä. Monille tutussa maksimaalisen hapenottokyvyn testissä kuormat ovat tyypillisesti kolmen minuutin mittaisia.

Pitkän matkan suorituskykyä mittaavassa testissä kuormat ovat 10-minuuttisia ja maton jyrkkyys on peräti 21 prosenttia. Hapenottokyvyn sijaan kiinnostavin tarkkailtava ominaisuus on rasva-aineenvaihdunnan toiminta.

Lue lisää vuorijuoksijan testistä artikelista Tunkkaaja testissä  tai Juoksijan numerosta 5/2022. Katso myös lisää treenivideoita tästä.

Video Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen

 

Vastaa