Juoksutekniikka (videot)

 

Hyvä juoksutekniikka auttaa välttämään vammoja, juoksemaan taloudellisemmin ja nauttimaan juoksemisesta enemmän. 

Koordinaatioliikkeet juoksijalle

Koordinaatioliikkeet sopivat tehtäväksi juoksulenkin yhteydessä tai vaikkapa intervalliharjoituksen verryttelyksi.

Säännöllisesti tehtyinä koordinaatioliikkeet parantavat kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä aktivoivat ja vahvistavat nilkan alueen lihaksia.

Katso artikkeli

Lantionnosto parantaa juoksutekniikkaa – 4 liikettä

Lantionnosto on hyvä liike keskivartalon vahvistamiseen. Näillä neljällä eri vaikeustason liikkeellä saat haastetta ja vaihtelua.

Katso artikkeli

Kimmoisuutta ja liikkuvuutta koordinaatioilla – 5 liikettä

Pikajuoksu- eli koordinaatioliikkeet sopivat kuntojuoksijankin ohjelmaan. Kehitä kimmoisuutta, juoksutekniikkaa ja liikkuvuutta näillä liikkeillä.

 

Katso artikkeli

Sivuttaisliike kuriin – 8 liikettä 

Keskivartalon hallinta helpottaa oikean juoksuasennon ylläpitämistä.

Katso artikkeli

Jäntevyyttä askeleeseen – 6 koordinaatioliikettä

Pikajuoksijoiden suosimat koordinaatioliikkeet ovat hyödyllisiä myös kestävyysjuoksijalle. Niiden avulla voit kehittää nopeutta, tekniikkaa ja lajinomaista voimaa.

 

Katso artikkeli

Juoksutekniikkavideot

Kehitä juoksutekniikkaasi ja katso videoiltamme vinkit harjoituksiin. Juoksutekniikkavideot ovat juoksun asiantuntijoiden laatimia.

polvennostojuoksu