Treenivinkit

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla 

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Paluu kisaladulle loukkaantumisen jälkeen

Pitkään odotettu kisakausi murenee sairastelukierteeseen. Paluu ladulle tyssää loukkaantumiseen. Miten mieli kestää, kun kroppa ei ole mukana? Mentaalivalmentaja jakaa keinot, joilla takaiskuista voi nousta entistä vahvempana.

Tutkimustietoa polvilumpion hoitoon

Väitöstutkimus toi tietoa sijoiltaan menneen polvilumpion hoitokeinoista. Liikettä rajoittavan polvituen käyttäminen ei vähentänyt riskiä vamman uusiu­tumisesta vapaan liikealan sallivaan neopreeniseen polvitukeen verrattuna.

Maastohiihto, maailman paras kakkoslaji

Hiihtopiirit surevat laskevia harrastajamääriä. Pienemmillä paikkakunnilla ei enää riitä junioreita hiihto­laduille, kun ykköslaji on joku muu. Tarjotkaamme hiihtoa kakkoslajiksi muiden lajien harrastajille.

Palautukset liikkuen vai leväten?

Uuden norjalaistutkimuksen mukaan passiivinen palautus on aktiivista palautusta parempi vaihtoehto. Intervalliharjoittelun suosion myötä myös harjoitusten toteuttamistapaa on syytä miettiä.

Max Mobergin kisakertomus – Brutaali koettelemus

Max Mobergin kisakertomus talvisesta polku-ultrasta Britanniassa. Huima 431 kilometrin matka oli selviytymistaistelu.

Pidemmälle tai nopeammin – kokeile ASICS-juoksukenkiä ammattilaisen opastuksella

ASICS järjestää Intersport-myymälöissä kiertueen, jossa kaiken tasoiset juoksijat pääsevät kokeilemaan juoksukenkiä ammattilaisten opastuksella. Kiertueella sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan uusimpia ASICS-kenkämalleja kahdessa eri harjoituksessa saman päivän aikana.

Vaimennettu viisikko – Testissä viidet pitkän lenkin kengät

Keväällä luodaan pohja tulevan kesän juoksukunnolle. Testasimme viisi pitkille lenkeille sopivaa juoksukenkää.